Stoppen met roken Feiten

Het kan ongelooflijk moeilijk zijn om te stoppen met roken --- slechts 4-7 procent van de rokers in staat zijn om te stoppen " cold turkey ". Maar het is ook ongelooflijk belangrijk om te stoppen met roken , zodat u kunt bijdragen aan vermindering van het risico op dodelijke ziekten . Uw kansen op het afkicken verhoging als u een therapie die helpt je stoppen door het terugdringen van onbedwingbare trek of het bieden van ondersteuning proberen. De combinatie van therapieën --- zoals het nemen van een medicijn , terwijl het bijwonen van een steungroep --- maakt uw kansen nog hoger . Verslaving

Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met roken ? Nicotine is de verslavende stof in sigaretten . Het produceert stimulerende of kalmerende effecten , afhankelijk van de hoeveelheid in het bloed . Na verloop van tijd is er meer en meer nicotine om deze effecten te produceren , dus je moet meer en meer roken. Rokers die proberen te stoppen mis het gevoel dat nicotine produceert . Nicotine-ontwenning heeft ook fysieke symptomen zoals hoofdpijn en prikkelbaarheid .
Voordelen

Ook al is het moeilijk om te stoppen met roken, het is het waard . Je lichaam herstelt van de gevolgen van roken in de tijd , en dit vermindert het risico op het ontwikkelen van aan roken gerelateerde ziekten. Een studie van meer dan 100.000 mensen vonden dat binnen vijf jaar na het stoppen met u uw risico op hart -en vaatziekten in tweeën gesneden en uw risico op een beroerte met een derde . 15 jaar na het stoppen , het risico op deze ziekten is hetzelfde als een niet - roker . Op de korte termijn , zult u gemakkelijker te ademen en zijn beter bestand tegen infecties --- en je bespaart geld .
Nicotine
Replacement

nicotine vervangende therapie ( NRT ) producten helpen verlichten van de symptomen van nicotine-ontwenning . Nicotine pleisters, kauwgom en zuigtabletten zijn allemaal zonder recept verkrijgbaar . Patches zijn goed voor het leveren van een constante hoeveelheid nicotine gedurende de dag , maar ze kunnen de huid irriteren . Kauwgom en zuigtabletten zijn goede vervangers voor sigaretten. Nicotine neusspray en inhalers zijn beschikbaar met een recept . Inhalers zijn nuttig als ze na te bootsen nemen van een gelijkspel op een sigaret .
Medication

Verschillende recept medicijnen werken aan nicotine hunkeren naar te beteugelen . Bupropion ( merknaam : Zyban ) en varenicline ( merknaam : Chantix ) beïnvloeden stoffen in de hersenen om de behoefte aan nicotine verminderen . Varenicline kan effectiever zijn dan bupropion , zoals het vermindert ook de fysische effecten van nicotine , waardoor het minder prettig om een sigaret . Als u deze medicijnen niet kunt nemen , kunt u worden voorgeschreven oudere medicijnen, zoals het anti -depressivum nortriptyline of de bloeddruk medicijn clonidine .
Andere methoden

Telefoon quitlines kan ondersteuning en informatie over bronnen voor slappelingen bieden . Er zijn ook praatgroepen voor mensen die willen stoppen met roken. Het ontmoeten van andere mensen die proberen te stoppen kunt u op weg te helpen . Er kan een steungroep op uw werkplek , buurthuis of de plaats van aanbidding . Alternatieve therapieën, zoals hypnose en acupunctuur kan ook nuttig zijn in je stoppen inspanning .