Stoppen met roken Tips & Feiten

Ongeveer twee op de drie rokers wil stoppen met roken , volgens Patient UK . In een studie van meer dan 100.000 vrouwen , Dr Stacey Kenfield van de Harvard Medical School bleek dat 20 jaar nadat ze stoppen met roken , hadden ze geen extra risico op overlijden als gevolg van het roken geschiedenis . Short - Term Verbeteringen
Binnen slechts drie maanden je ademhaling zou gezonder zijn.

Binnen 72 uur na het stoppen met roken , de ademhaling wordt het gemakkelijker en energie te verhogen . Binnen een maand uw huid verbetert , en binnen drie maanden uw ademhalingsproblemen verbeteren en longfunctie stijgt met maximaal 10 procent .
Long - Term Verbeteringen
Na 15 jaar het risico op hartaanval wordt niet meer verhoogd .

Na een jaar van uw risico op een hartaanval daalt tot ongeveer de helft van dat van een roker . Binnen 10 jaar het risico op longkanker daalt tot ongeveer de helft van dat van een roker . En binnen 15 jaar uw risico op een hartaanval daalt tot het niveau van iemand die nooit heeft gerookt .
Tips
weggooien van alle roken gerelateerde items kan uw kansen te verbeteren van stoppen .

Maak een lijst van de redenen waarom je wilt stoppen met roken en houd ze altijd bij je en stel een datum om volledig te stoppen . Probeer niet kappen , is het beter om te stoppen en omgaan met de ontwenningsverschijnselen . Gooi alle asbakken , aanstekers en sigaretten , en vergeet niet neem het op een dag op een moment .
Overwegingen
Het bijwonen van een steungroep kan helpen stoppen .

Als je faalt, wees niet ontmoedigd , er zijn vele manieren om de kans om te stoppen te verhogen: patches, tandvlees , sprays , tabletten en inhalers . Het kan ook helpen om een steungroep te wonen . Mensen die stoppen met roken heeft een gemiddelde van drie of vier pogingen om vroeger op te geven .