Wat te verwachten nadat een persoon stopt met roken

Stoppen met roken is hetzelfde als gaan door ontgifting voor een drugsverslaving . Je lichaam afhankelijk wordt van nicotine, een stimulerend middel dat de hersenen binnen 20 seconden van het roken van een sigaret beïnvloedt. Dopamine is een chemische stof die verantwoordelijk is voor de gevoelens van genot , en nicotine veroorzaakt dopamine worden vrijgegeven in de hersenen. Dit effect wordt een nooit eindigende cyclus : Je moet blijven roken om het plezier te ervaren , en na verloop van tijd , moet u meer roken om hetzelfde niveau van plezier te krijgen . Als u stoppen met roken zijn er verschillende ontwenningsverschijnselen kunnen optreden , maar er zijn ook manieren om te helpen overwinnen . Psychologische symptomen

Prikkelbaarheid is een van de gevolgen van stoppen met roken . Je lichaam is afhankelijk van nicotine , en het verwijderen van nicotine zorgt ervoor dat je lichaam in terugtrekking te gaan . Deze terugtrekking heeft ook invloed op je mentale stabiliteit voor een periode van tijd . Onvermogen zich te concentreren , slapeloosheid , angst en gebrek aan geduld zijn ook gemeenschappelijke psychologische effecten van stoppen met roken en kan zo moeilijk te overwinnen als de lichamelijke verslaving zelf .
Fysieke symptomen

Fysiek opnames zijn ook te verwachten wanneer u stoppen met roken , zoals hoofdpijn , misselijkheid , verstopping , hunkeren naar voedsel, vermoeidheid en gewichtstoename , maar niet iedereen ervaart dezelfde symptomen . Typisch, de eerste drie dagen zijn het moeilijkst om te gaan met .
Behandeling

Verschillende soorten behandelingen zijn beschikbaar om u te helpen de psychologische en fysieke terugtrekking te overwinnen symptomen . Over-the -counter nicotinepleisters en kauwgom kan u helpen omgaan met onbedwingbare trek als je leert te leven zonder roken . De pleisters en kauwgom helpt je geleidelijk verminderen van de nicotine in uw systeem , zonder de negatieve gevolgen van roken. U kunt ook voorgeschreven medicijnen te krijgen van uw arts.
Wijziging in dagelijkse gewoonten

wijzigen van uw dagelijkse gewoonten is de sleutel tot het stoppen met roken . Bijvoorbeeld , als u rookt eerste ding in de ochtend verander dan je routine . Het veranderen van je dagelijkse patronen zal u helpen om te stoppen met roken associëren met alles wat je doet .
Overwinnen Hunkeren

Wanneer je voelt de drang om te roken zal slechts gedurende drie tot vijf minuten , dus je kunt er doorheen te krijgen door iets fysieks , zoals oefenen doet . Zoek een nieuwe hobby om je geest en je handen te bezetten. Lichamelijke activiteit zal ook voorkomen dat u uit handelsactiviteiten met roken voor het eten .
Dieet

Veel mensen vrezen dat ze zullen in gewicht als ze stoppen met roken , en het is een feit dat je zal beginnen om meer voedsel onbedwingbare trek te hebben. Dus kiezen voor groenten en fruit in plaats van vetrijke en suikerhoudende voedingsmiddelen te eten en veel water drinken , die zal helpen spoelen gifstoffen uit je systeem . U kunt ook kauwgom kauwen , maar zorg ervoor dat u kiest voor de suiker- vrije variant , als je niet wilt dat een slechte gewoonte te vervangen door een ander .
Ondersteuning

zoeken alle ondersteuning die u kunt van familie en vrienden , en wanneer je ervaart opnames iemand te bellen , totdat de onbedwingbare trek te verminderen . Breng tijd door met anderen die niet roken . U kunt ook hulp krijgen via steungroepen . Geef niet op . Hoe langer je kunt gaan zonder tabak hoe groter de kans is dat je zal slagen .