10 Slapen Mythen

De enorme omvang van de producten, zoals slaapmiddelen , orthopedische matrassen en ontspanning apparaten wijst op een maatschappelijk probleem met het krijgen van voldoende slaap . Er zijn zeker ernstige slaapstoornissen en andere aandoeningen die sommige van deze producten noodzakelijk maken, maar in sommige gevallen kan slapeloosheid of problemen met betrekking tot de slaap door het opgeven van een vasthouden aan onjuiste mythen over het proces van slapen worden vastgesteld . Mythe 1 : The Brain Rust tijdens de slaap

Slaap is een tijd voor het lichaam op te laden ; de hersenen is net zo , zo niet meer , actief tijdens deze uren . Het reguleert de ademhaling en lichaamsfuncties en sommige gebieden , zoals synapsen voor het geheugen en het leren , zijn eigenlijk meer actief tijdens de slaap
Mythe 2 : . Hoe ouder je wordt , hoe minder slaap je nodig hebt

volwassenen , ongeacht hun leeftijd , moeten krijgen tussen zeven en negen uur slaap in een periode van 24 uur . Deze kunnen niet allemaal tijdens de nachtelijke uren , dus dutjes nodig kan zijn . Een leeftijdsgroep vereist meer slaap : Tieners moeten tussen acht en negen - en - een - half uur slaap per dag . Aangezien de meeste tieners niet deze uren 's nachts , kan dit resulteren in slaap vallen in de klas of slapen in het weekend
Mythe 3 : . Snurken is een natuurlijk onderdeel van Sleep

Snurken kan een aantal medische problemen, waaronder slaapapneu , of de tijdelijke stopzetting van de ademhaling tijdens de slaap te geven. Mensen die overmatig snurken moeten een arts raadplegen
Mythe 4 : . Een uur minder slaap zal geen invloed op je

Slapen voor vijf of zes uur per nacht in plaats van de aanbevolen zeven tot negen mag niet voelt u zich meer moe tijdens de dag, maar het kan drastisch vertragen uw reactietijd en verminderen het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden . Consequent minder slapen dan de aanbevolen tijd zal uiteindelijk resulteren in een overmatige slaperigheid overdag
Mythe 5 : . Onvoldoende slaap heeft geen invloed op andere gebieden van uw gezondheid

Tijdens de slaap , de hersenen verhoogt de afscheiding van bepaalde hormonen die helpen bij de bestrijding van obesitas . Onderbroken en te weinig slaap leidt tot lagere niveaus van deze hormonen . Onvoldoende slaap beïnvloedt ook de natuurlijke veranderingen van de bloeddruk en kan leiden tot hoge bloeddruk en cardiovasculaire problemen
Mythe 6 : . Uw lichaam zich aanpast Snel naar Verschillende Sleep Dienstregeling

Iedereen die heeft overschreden verschillende tijdzones op een transcontinentale vlucht kan instaan ​​voor de valsheid van deze mythe , net als iedereen die is overgestapt van dagdienst naar nachtdienst . Je lichaam is ontworpen om slaperig te voelen 's nachts en tijdens de wakkere uren zonlicht . U kunt uw lichaam de natuurlijke klok aan te passen met ongeveer een uur per dag zonder het ervaren van bijwerkingen of overmatige slaperigheid , wat betekent dat het kan tot een week of meer naar uw slaap schema volledig omkeren .
Myth 7 : Extra 's nachts slapen Vermindert vermoeidheid overdag

Als je slaapt tussen de zeven en negen uur per nacht en nog steeds het gevoel overdreven moe tijdens de dag, of niet wakker verfrist , je zou kunnen lijden aan een slaapstoornis . Terwijl dutjes effectief bij het ​​inhalen op de verloren slaap 's nachts kan worden , moet u een arts raadplegen als u nog steeds moe of unrefreshed na een volledige nachtrust 's
Mythe 8 : . Kinderen ervaren dezelfde effecten van Slaaptekort als Volwassenen

als een volwassene niet genoeg slaap krijgt 's nachts , kunnen zij overmatige slaperigheid ervaren in de dag . Kinderen die niet genoeg slapen 's nachts lijkt misschien overdreven actief en hebben concentratieproblemen of volgende instructies . Soms bleef slaaptekort , wat resulteert in hyperactiviteit , kunnen kinderen worden een verkeerde diagnose gesteld met gedragsstoornissen zoals ADD en ADHD leiden
Mythe 9 : . Moeilijk in slaap vallen is het enige symptoom van Insomnia

Veel mensen denken dat als ze niet onmiddellijk in slaap kunnen vallen , ze hebben slapeloosheid . Bovendien, mensen geloven dat zorgen of stress is de enige oorzaak van slapeloosheid . Beide zijn vals. Slapeloosheid wordt ook gekenmerkt door te vroeg wakker worden en niet in staat om weer in slaap te vallen , wakker unrefreshed gevoel , vaak wakker tijdens de nacht, of het ervaren van een onvermogen om te blijven slapen . Veel medische aandoeningen , zoals astma , artritis en depressie kan leiden tot slapeloosheid , evenals bepaalde medicijnen . Als je frequent slapeloosheid , een arts raadplegen
Mythe 10 : . Als je wakker in de nacht, in bed blijven totdat je in slaap vallen

Terwijl vaak wakker 's nachts kan een teken zijn van slapeloosheid , het is eigenlijk heel natuurlijk om wakker te worden een keer . Vóór de komst van elektriciteit , mensen over het algemeen sliepen in twee fasen : een periode van drie tot vijf uur, gevolgd door ongeveer een uur van wakker zijn en nog eens drie tot vijf uur periode van slaap . Elektriciteit duwde bed tijden later , begonnen de mensen met al hun slaap te dwingen tot een periode , maar als je wakker tijdens de nacht , moet je geen zorgen. Als je niet terug in slaap binnen 20 minuten na het ontwaken vallen , raden experts opstaan ​​en het aangaan van een rustige of ontspannende activiteit , zoals het lezen totdat je weer moe voelt .