Het wijzigen van uw lopende Stride

Van uitgelijnd knieën onderrug problemen , kan een slecht lopende stap resulteren in een aantal fysieke problemen onmiddellijk of in de loop van meerdere jaren. U hebt mogelijk geprobeerd om uw pas te veranderen in het verleden , maar vond u snel vergeten en keerde terug naar je natuurlijke stap . Als je een regelmatige loper of jogger , zal een nieuwe stap niet alleen te pakken fysieke problemen , maar ook helpen sneller en langer lopen . Instructies
1

Verkort je pas. Intuïtief denk je misschien grotere stappen vooruit zal je sneller reizen, maar als je loopt met grote stappen , je knieën absorberen een groter effect bij elke stap . De verhoogde druk zal schade toebrengen aan uw knieën en je vertragen . U kunt uw pas verkorten door te leunen iets naar voren . Kopen van 2

Vermijd het raken van de grond met de hiel van je voet als eerste. Dit kan ertoe leiden dat u achteruit leunen licht tijdens het hardlopen, te vertragen en schade aan uw benen . Probeer te landen op de bal van je voet plaats .

Houd 3 je voeten in de lucht voor zo veel mogelijk tijd . Je zal sneller reizen als je jezelf eraan te herinneren om de overhandiging van uw voeten tijdens het hardlopen. Probeer je achterste voet zodra de voorste voet raakt de grond.
4

Praktijk draait op een hoge snelheid , zelfs als je gewoon een amateur hardloper . Concurrerende snelheid rijdende vereist een betere houding en een ander het looptempo dan toevallige lopen . Probeer timing jezelf en het streven om je record te verbreken . Dit zal helpen om je een betere loper en het verbeteren van uw algehele pas. Duwen jezelf houden u van een terugkeer naar een comfortabel, maar verkeerde stap.
5

niet stuiteren op en neer tijdens het hardlopen. Als je merkt dat je begrenzende tijdens het hardlopen, verspil je onnodig energie op en neer bewegen in plaats van naar voren.
6

Huur een personal trainer . Hoewel u misschien in staat zijn om problemen met je pas op je eigen te overwinnen , kan een personal trainer bewaken uw lopende en u vertellen hoe u verder te verbeteren . Trainers kunnen u ook aan herinneren om uw pas te corrigeren wanneer je vergeet .