Hoe je bloedsomloop te bevorderen

Uw bloed is rijk aan zuurstof en voedingsstoffen die je cellen in leven en de werking te houden. Daarom is het belangrijk om een sterke circulatie van bloed door het lichaam. Sterke circulatie laat je lichaam om voedingsstoffen , gassen en afval te verplaatsen van en naar de cellen en helpt stabiliseren uw lichaamstemperatuur en pH-waarden . Slechte doorbloeding kan leiden tot verschillende medische kwesties , waaronder oedeem , spierkrampen , vermoeidheid , haaruitval , en de afbraak van de huid . U kunt het promoten en je bloedcirculatie verbeteren door het veranderen van leefgewoonten , de vaststelling van uw dieet en het aanvullen van uw voeding. Wat je nodig hebt
Ginkgo biloba
Toon meer instructies
1

Stop slechte leefgewoonten , zoals roken en alcohol . Stoppen met roken door het breken van uw sigarettenpakjes sinds roken verhoogt je cholesterol niveaus, die je bloedvaten verharden en veroorzaken bloedvaten vernauwen . Staak het drinken van alcohol, omdat volgens het Texas Heart Institute , overmatig alcoholgebruik leidt tot gedilateerde cardiomyopathie waardoor het hart om zijn vermogen om de pomp te verliezen, waardoor onvoldoende circulatie . Kopen van 2

Bewegen en ophouden sedentaire verbetering van het verkeer . Start regelmatig oefenen gedurende ten minste 30 minuten per dag aan het bloed pompen : Dit kan de bloedstroom te verhogen tot 50 procent . Kies een cardiovasculaire activiteit die u vertrouwd bent met , zoals fietsen, hardlopen , wandelen of zwemmen zijn . Begin langzaam door het trainen drie keer per week om je lichaam gemakkelijk in te oefenen . Verhoog uw training na verloop van tijd , totdat u regelmatig te oefenen 5-6 keer per week .
3

Fix uw dieet. Vermijd verzadigde en trans vet voedsel. Zich te onthouden van het drinken van cafeïne dranken , koffie en frisdrank . Louisiana State University Health Sciences Center merkt op dat er een verband is tussen suikerhoudende dranken en bloeddruk die kan vertragen de bloedcirculatie . Eet fruit en groenten, die je bloedcirculatie verbeteren door bioflavonoïden en andere voedingsstoffen die kunnen helpen bevorderen van een gezonde bloedsomloop .
4

Voeg een ginkgo biloba aanvulling op je dagelijkse voeding. De Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat gingko biloba wordt gebruikt om problemen met de bloedsomloop te behandelen door het verwijden van de bloedvaten terwijl het verminderen van de kleverigheid van bloedplaatjes . Neem tot 120 milligram per dag van ginkgo biloba , verdeeld in doses om de bloedsomloop te bevorderen .