Hoe om te een goede Pulse

Het meten van uw hartslag , ook wel bekend als de hartslag , laat u weten hoe vaak uw hartslagen per minuut . Je hartslag geeft aan hoe goed uw hart werkt en is handig wanneer het proberen om doel hartslag te bereiken tijdens de oefening . Een gezonde impuls is ritmisch en sterk. Volgens WebMD , gezonde volwassenen hebben een hartslag in rust tussen de 60 en 100 slagen per minuut . Goed getrainde atleten kunnen harten tarieven hebben van minder dan 60 en nog steeds gezond . U kunt uw hartslag nauwkeurig te meten door het voelen van de slagaders in je pols of nek . Wat je
Klok nodig of horloge
Toon meer instructies
1

rustig zitten gedurende ten minste 10 minuten zonder enige afleiding . Dit zal u toelaten om een accurate hartslag in rust te krijgen. Stoppen met trainen , maar niet rusten als u meet uw hartslag tijdens een training .

Plaats Pagina 2 uw index en uw middelvinger side-by -side en gebruik uw vingertoppen om de binnenkant van je pols te raken . Je vingers moeten de slagader , die voelbaar onder de huid aanraakt . Als u liever uw nek te gebruiken , plaatst u dezelfde vingers aan beide kanten van je luchtpijp net onder de kaak .
3

Druk stevig genoeg zodat je je hartslag kunt voelen en tel het aantal klopt voor 30 seconden . Verdubbel het aantal beats om uw hartslag te krijgen .