Hoe om tv te kijken op een loopband

Televisie kijken tijdens het werk maakt het bereiken van de fysieke fitheid leuker. Bekijken van televisie verlengt trainingen en houden uithoudingsvermogen gaan . Echter, als je afgeleid bent , zou het gemakkelijk zijn om een blessure te lijden . Als je eenmaal weet hoe om blessures te voorkomen , is er geen reden waarom een ​​oefening routine niet kunnen bestaan ​​multitasking . Op maat van uw training volgens de show. Wat je nodig hebt
Televisie
loopband
goede workout kleren
Hoofdtelefoon
Afstandsbediening
Toon meer instructies
1

Bereid je voor op uw workout . Denk aan het soort programma dat u gaat kijken. Programma's zoals " Biggest Loser " kan extra motivatie te bieden en houden u op de loopband langer. Als u werkt in de sportschool , mag u niet in de controle van de programmering . U kan nodig zijn om een hoofdtelefoon te brengen kunnen de televisies horen . Kopen van 2

Maak een plan . Welke resultaten wil je? Wat conditie bent u op ? Als u een harde tijd lopen een trap zonder uw adem vangen , tempo jezelf en werk je weg tot aan uw fitness doelen . Als je vrij fit, kunt u meer uitgebreide workout plannen in uw loopband - televisie workout . U kunt ervoor kiezen om uw loopband uitsluitend op de verschillende opties die de machine biedt zetten , of u kunt het te mengen door het doen interval training tijdens de reclame .
3

Know loopband veiligheid en de juiste loopband vorm om blessures te voorkomen . Ga rechtop staan ​​en niet zomaar eentje . Als je verliest je evenwicht , omdat je op zoek bent naar de televisie , vasthouden aan de leuningen . Bekend zijn met noodstopknop de loopband . Draag de juiste kleding voor de fysieke fitheid.
4

Voer uw plan. Als je de beslissing om te lopen op een steile helling gemaakt , langzaam werk je weg tot aan de helling tijdens de gehele duur van de tv-show . Tijd de tv-show tot tijd de intensiteit van uw routine te helpen. Als de show is 30 minuten , op de 15 - minuut tot uw meest intense deel van uw training . De intensiteit moet via duren tot je 20 minuten te bereiken. Vanaf minuut 20 op , verminderen intensiteit tot de voltooiing van de show . Als je doet interval training , train hard tijdens de commercials en doe dan een steile helling tijdens de televisie. Show