Hoe u uw nieren gezonde en functionele

Uw nieren filteren ongeveer 200 liter lichaamsvocht per dag . Deze filtratie proces houdt uw bloed schoon en werpt afvalstoffen uit je lichaam door ze in je blaas . Zodra uw nieren beginnen te falen , zal uw algehele gezondheid bijna onmiddellijk lijden. Echter, uw nieren zijn veerkrachtig . Zolang je een paar stappen nemen om hun integriteit te bewaren , moeten ze een leven lang meegaan . Hydrate

Drink water per dag. In plaats van zorgen te maken over hoeveel water te drinken , probeer substitueren water voor de andere dranken die u gewend bent te drinken. U hoeft niet deze andere vloeistoffen nodig hebt in je dieet en je zal ze niet missen . Bovendien , het elimineren van niet - water dranken uit uw dieet zal alle verontreinigingen in deze andere dranken die kunnen overwerk uw nieren als ze proberen om onnodige stoffen uit je bloed te verwijderen.
Eet fruit en groenten

Voeg meer groenten en fruit aan uw dieet om uw nieren gezond te houden . Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen , in fytochemicaliën en antioxidanten die Feitelijk nieren helpen reinigen bloed en elimineren van vrije radicalen, die moleculen die celdood veroorzaken . Ze hebben ook anti - inflammatoire eigenschappen die voorkomen dat uw nieren schade lijden tijdens de normale werking . Maak je geen zorgen over hoeveel porties te eten elke dag . Vervang gewoon snacks met deze voedingsmiddelen en omvatten een in elke maaltijd .
Vermijd Natrium

Kies voedingsmiddelen voor uw dagelijkse menu dat laag in natrium. Deze stof interfereert met de nierfunctie bij meer dan een manier . Natrium is een elektrolyt en je lichaam moet een exacte balans van deze stof te behouden om de bloeddruk normaal te houden . Uw nieren worden benadrukt dat om extra hoeveelheden van het te verwijderen . Ook de hoge bloeddruk die natrium veroorzaakt schadelijk is voor al je organen , met inbegrip van uw nieren .
Houd uw gewicht naar beneden

Handhaven van een vetarm dieet dat is laag in suiker . In grote hoeveelheden , deze voedingsstoffen bijdragen tot significante gewichtstoename . Hoger gewicht verhoogt de hoeveelheid vloeistof die de nieren iedere dag moet verwerken en de hoeveelheid stress die ze ondergaan .
Kick the Habit

Stoppen met roken, drinken of het gebruik geneesmiddelen . Als u niet een van deze dingen te doen , blijven hun gebruik te voorkomen . Alle toxines, moeten worden verwijderd door de nieren als onderdeel van hun dagelijkse werk . Door doelbewust inname van deze giftige stoffen , je nieren bedreigen met overwerk. Roken , in het bijzonder , heeft een schadelijk effect op de slagader die leidt tot de nier .