zwemmen , rennen en springen jacks zijn allemaal voorbeelden van aërobe oefening . Wanneer u een aërobe oefening , je spieren gebruiken zuurstof om de taak je doet voltooien . Toegenomen behoefte van uw lichaam aan zuurstof maakt je ademhaling tarief te verhogen zodat je meer zuurstof te nemen in je lichaam . Uw hartslag verhoogt ook , dus je hart pompt meer bloed door je hele lichaam , het bloed is verantwoordelijk voor het leveren van de zuurstof naar je spieren
Intensiteit
De intensiteit van . een oefening is hoeveel je je spieren werken . Een geleidelijke stijging van de intensiteit van een oefening kan je lichaam trainen om comfortabel te hanteren meer intensieve training in de tijd. Bijvoorbeeld , als je begint door te doen 40 jumping jacks per minuut maar de herhalingen gemakkelijk geworden , zou je kunnen proberen te doen 50 jumping jacks per minuut om de oefening intenser voor jou. Op termijn zal je lichaam aan te passen , en u zult in staat zijn om gemakkelijk 50 jumping jacks per minuut doen . Hoe meer intensiteit die u toevoegt aan een aërobe oefening , hoe meer je ademhaling en hartslag verhoogt .
Duur
Duur is de lengte van de tijd die u kunt uitvoeren een oefening zonder stoppen . Duur heeft een omgekeerde relatie met de intensiteit , hoe harder je beweegt, hoe korter je kunt die oefening houden . Zoals intensiteit , kunt train je je lichaam in staat zijn om een oefening langer aanhouden door het maken van een geleidelijke toename van de duur van een oefening . Volgens de Pennsylvania State University kracht-en conditietraining , moet aerobic oefeningen 12 minuten duren minimaal , niet meegerekend warming- up of cooling-down tijd , maar hoe langer je kunt een oefening houden , hoe beter
. Jumping Jacks en ademhaling
Regelmatige aërobe oefening traint je lichaam om te kunnen meer intense oefening tolereren , voor langere looptijden , als uw lichaam zich aanpast aan het doen van een aantal jumping jacks in een bepaald tijdsbestek , je ademhaling tarief zal niet zo veel als je ze doet toenemen , en je zal niet dezelfde voordelen van het doen springen aansluitingen die je eerder zag . Als uw lichaam zich aanpast , moet u de intensiteit van de oefening te verhogen . In het geval van jumping jacks , kunt u proberen om meer te doen jumping jacks zonder verhoging van de duur van de oefening in het voordeel van het doen van hen houden .
De eisen voor een CLIA laboratorium Landmeter
In 1988 , Medicare onthulde de Clinical Laboratory Improvement Wijzigingen ( CLIA ) , die
Hoe kom ik erachter of uw arts heeft een opgeschorte vergunning
In de afgelopen jaren het een moeilijk en tijdrovend proces om te achterhalen of een bepaa
Symptomen van een nieuw Staph Infection
Stafylokok infecties worden veroorzaakt door verschillende stammen van de bacterie Staphyl
Asbest is een veel gebruikt materiaal sinds de oude Grieken, die er bekend om zowel zijn u
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win