Er zijn vele producten - machines , cd 's, boeken , enz. die uw bloeddruk kunnen verlagen met ademhalingsoefeningen . De realiteit is de belangrijkste is eenvoudig en je hoeft niets te betalen om het te leren ! Wat je
tijd ( 20-30 minuten ) op Rustige plaats nodig
Een klok met een tweedehands
Toon meer instructies
1

Begrijp de -belangrijkste vertragen je ademhaling zal uw bloeddruk te verlagen . U hoeft alleen deze gedurende 20-30 minuten per dag te doen en de effecten duren de hele dag . Focus op je uitademing . Kopen van 2

Vind een ontspannen positie (zittend of liggend , maar niet tijdens het rijden ! )

Neem 3 diep adem waardoor je buik om uit te breiden .
4

langzaam laat de lucht vrijkomen . Idealiter zal u slechts zes ademhalingen een minuutje wat betekent uitademen 10-15 seconden . Herhaal dit voor 20 minuten .