Hoe maak je Geef jezelf een nekmassage

Je moet niet afhankelijk zijn van iemand anders te helpen verlichten van de spanning en stress die u voeren rond in uw nek . Of u nu thuis , op het werk of vast te zitten in een file op een lange pendelen , hier is hoe u zelf een nekmassage . Instructies
1

Draai je nek voordat u zichzelf een nekmassage , langzaam rekken vooruit, achteruit en side-to -side . Kopen van 2

Giet wat massageolie in je handen en wrijf de olie tussen hen te warm ( hoewel je jezelf een nekmassage kan geven zonder) .
3

Strijk je rechterhand en vorm aan de achterkant van uw nek . Je vingers moeten worden gericht naar de linker kant en rond die kant van je nek . Voorzichtig maar stevig trek je hand naar rechts, naar beneden richting je borst , met je handpalm en vingers om druk uit te oefenen om de nek als je gaat. Doe dan hetzelfde met je linkerhand . Wissel elke hand herhaaldelijk op dezelfde vegende beweging meerdere malen.
4

Maak vuisten en gebruikt de vlezige kant van hen om voorzichtig maar stevig pummel je nek . Begin aan de onderkant waar je nek voldoet aan uw schouders en werk je weg omhoog naar de onderkant van je hoofd. Keer op je stappen terug in je nek . Herhaal dit een paar keer.
5

Plaats de toppen van je rechter wijsvinger, middelvinger en ringvinger aan de rechterkant van je nek , aan de basis waar het voldoet aan de schouders . Gebruik uw vingertoppen om kleine cirkelvormige bewegingen te maken , je omhoog te werken de nek als je gaat. Keer op je stappen terug naar beneden . Herhaal dit drie keer . Doe dan hetzelfde met je linker vingers aan de linkerkant van uw nek .
6

Plaats zowel je linker-en wijsvinger, middelvinger en ringvinger op je nek , aan de basis waar het voldoet aan uw schouders . In een langzame zwaaiende beweging , schuift u met uw vingertoppen op de lengte van uw nek en rug weer naar beneden . Herhaal dit een paar keer.
7

Herhaal Stap drie , met behulp van uw handen en vingers te vegen bewegingen maken over je nek.
8

Herhaal Stap een , waardoor uw nek een zachte strekken om de massage te beëindigen .