Hoe te stoppen met roken Geleidelijk

De meeste mensen kennen de statistieken met betrekking tot het roken goed genoeg om te weten dat ze nodig hebben om te stoppen . Velen hebben geprobeerd in een mode of een andere aan roken gesneden uit hun leven , of het nu met pleisters, kauwgom of gewoon stoppen cold turkey . De meeste die proberen om een plotselinge verandering van die omvang te maken te vinden dat ze terug in dezelfde rookgewoonte slechts enkele dagen of weken later . Hier is een manier om het roken geleidelijk te stoppen . Instructies
1

Join met gelijkgestemde mensen . Als u vertrouwd te sluiten bij een stoppen met roken klasse bent , doe het dan . Zo niet , kunt u dezelfde support systeem te vinden door online te gaan en zich aansluiten bij een forumdiscussie of gewoon communiceren met mensen die ook proberen te stoppen . Kopen van 2

Informeer uw familie van uw bedoelingen . Dit zal ervoor zorgen dat ze je geen sigaret wil bieden als u waarschijnlijk een harde tijd verzet hebben bent . Vraag hen om te proberen om het roken te weerstaan ​​in dezelfde kamer als jij.
3

Gooi alle asbakken in uw huis, maar een. Weersta de verleiding om de asbak te dragen naar verschillende kamers in het huis , maar wijst een kamer uw rokersruimte.
4

Bereken hoeveel sigaretten gemiddeld je nu roken per dag , en dalen die door twee voor de volgende week . Als je rookt een pakje per dag , misschien twee niet veel lijken , maar nu ben je minder roken dan een pakje per dag, dat uw vertrouwen dat u in staat om te stoppen zal zijn verhoogt .
5

Doe mee met iets nieuws . Als u een openlucht persoon bent , tijd doorbrengen wandelen of vissen ( maar laat de sigaretten thuis). Als je altijd al wilde krijgen in acteren , schrijven in een acteerles . De sleutel is om druk genoeg dat je niet automatisch denken aan het roken te blijven .

Doorgaan 6 om het aantal sigaretten dat u rookt elke dag , zorg dat u te snel de overgang te verminderen . Denk niet dat alleen maar omdat je van het roken van 20 sigaretten tot 15 sigaretten in een week die je kan dalen tot 10 sigaretten de volgende week . Geef jezelf de tijd om afbouwen van de nicotine , net zoals u zou afbouwen een arts voorgeschreven medicatie .
7

vieren . Wanneer u een punt waar je naar beneden tot een of twee sigaretten per dag hebt bereikt , nodigen wat vrienden uit voor een "net over there" partij . Dit is waar je de positieve veranderingen die je hebt gemaakt in je leven te vieren . Als u klaar bent te committeren aan het gaan - sigaret vrij zijn , dit is de tijd om het aan te kondigen . Ga anders verder op je pad tot twee sigaretten per dag een wordt , en dan is de helft , en dan niets .