Voedingsmiddelen die voorkomen Artritis

Artritis is een ontsteking van de gewrichten die pijn veroorzaakt en kan de beweging te beperken . Bestrijding van artritis pijn betekent het aanpakken van de ontsteking. U kunt anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen nemen , maar het helpt ook als je eet voedsel dat anti - inflammatoire eigenschappen hebben . Theorieën /Speculatie

Dr April Chang - Miller van de Mayo Clinic merkt op dat er meer onderzoek moet worden gedaan naar de relatie tussen voeding en artritis. Op dit punt, Chang - Miller stelt dat er geen definitief bewijs dat bepaalde voedingsmiddelen te creëren ontsteking ; Echter , als u vindt, als een artritis , dat een bepaald levensmiddel lijkt te zijn waardoor je het gevoel nog erger , te elimineren uit je dieet . Ze doet mee dat visolie en sinaasappelen kunnen ontstekingen te verminderen in patiënten die lijden aan reumatoïde artritis ( of RA ) .
Verschillende meningen

arthritics moeten voedingsmiddelen die transvetten bevatten, te vermijden , geraffineerde koolhydraten en verzadigde vetten , omdat deze voedingsmiddelen zal je ontsteking en pijn te verhogen , volgens Joy Bauer , RD .
Ideeën

Verwerk extra vierge olie in de voeding, want het polyfenol , die een antioxidant bevat . Virgin olie zal uw lichaam te beschermen tegen ontstekingen . Zowel de olijfolie en visolie lijken gunstig voor mensen die lijden aan een ontsteking die voortkomt uit artritis stoornissen zijn.
Andere overwegingen

We hebben de neiging om te vergeten dat kruiden zijn een belangrijk onderdeel van onze voeding. Gember en kurkuma zijn afgeleid uit plantaardige bronnen en anti - inflammatoire eigenschappen . Echter , in gedachten houden dat gember werkt als een bloedverdunner dus eet het niet als u anti - stollingsmiddelen . Curcumine is een andere naam voor het kruid kurkuma , dat is het belangrijkste ingrediënt in gele curry . Tumeric onderdrukt inflammatoire chemicaliën .
Voordelen

Eet zwarte bessen , vlierbessen , rode en zwarte druiven , aardbeien , pruimen , bosbessen , aubergines , kersen , boysenberries en frambozen , omdat ze bevatten proanthocyanidinen en anthocyanidins , die anti-oxidanten die de ontsteking te onderdrukken zijn . Deze voedingsmiddelen bevatten ook vitamine C, die steunt tegen vrije radicalen, die ontsteking en lichaamsweefsel irritatie kan veroorzaken , per Joy Bauer , RD .
Andere oplossing

U mag vinden verlichting door de consumptie van omega- 3 vetzuren, die meervoudig onverzadigde vetten zijn . Omega- 3 vetzuren verminderen ontstekingen door het onderdrukken van de productie van enzymen en cytokinen , die het kraakbeen aantasten .
Potentieel

Probeer om meer vitamine C te krijgen in uw dieet , omdat het bevordert de productie van collageen , die een integraal bestanddeel van kraakbeen . U kunt vitamine C krijgen door het eten van zoete aardappelen , aardbeien , ananas , broccoli , spruitjes , bloemkool , mango , witte aardappelen ( met inbegrip van de huid) , bruine bonen , grapefruit , guave , geel - , rood - en groene paprika en koolrabi . Echter, er is bewijs , volgens de onderzoekers van Duke University , dat een hoge dosis vitamine C supplementen artrose kunnen verergeren . Vraag uw arts voor haar recommendation.Eat voedsel dat caroteen, dat is een krachtige antioxidant bevatten . Consumeren wortelen , mosterd greens , pompoen , abrikozen , zoete aardappelen , pompoen , zoete rode paprika en spinazie . Deze voedingsmiddelen kan zelfs voorkomen dat u van het krijgen van een ontsteking - gerelateerde aandoeningen in de eerste plaats .