Oefeningen om geheugen te verbeteren

Het verbeteren van uw hersenfunctie kan nuttig zijn in de strijd tegen leeftijdsgebonden geheugenverlies, de ziekte van Alzheimer , dementie , en het eenvoudige dagelijkse stress van het hebben van te veel te doen . Van het spelen van een spel met bijpassende kaarten aan het maken van lijsten en het schrijven van verhalen , er zijn veel eenvoudige oefeningen die je geheugen kunnen scherpen . Lijsten

Shopping lijsten helpen herinneren wat je wilt kopen in de winkel , maar ze bieden u ook met een eenvoudig geheugen oefening . Nadat u de lijst hebt geschreven , proberen om de eerste drie punten onthouden . Houd ze in je hoofd tot je bij de supermarkt . Heb je ze ophalen zonder te kijken naar de lijst ? Probeer vervolgens vijf punten enzovoort . Deze oefening helpt je geheugen op korte termijn te verbeteren .

U kunt ook gewoon maken van een lijst van niet-verwante artikelen ( bijvoorbeeld boom , boek en appel ) en probeer ze te onthouden . Stel een tijd om terug te gaan en noteer de lijst . Het zou kunnen zijn vijf , 10 , 20 of 60 minuten - wat je denkt dat zal een uitdaging zijn
verhalen schrijven

U kunt verhalen over belangrijke gebeurtenissen in uw schrijven . leven dat je wilt onthouden of door te geven aan uw kinderen , of fictieve verhalen te lezen met je kleinkinderen . Het belangrijkste onderdeel is het schrijven . Met behulp van uw woordenschat en gaan door het denkproces van verhaal schrijven grijpt zowel de lange termijn en korte - termijn geheugen . Het houdt ook je handen actieve en flexibele of je pen en papier of een computer te gebruiken.
Matching Games

Matching spelletjes zijn niet alleen voor kinderen . Deze spellen kunnen helpen scherpen korte - termijn geheugen en zorgen voor een leuke afleiding ook. U kunt gewone speelkaarten en match op basis van kleur , nummer of pak te gebruiken. U kunt ook kiezen hoeveel kaarten te gebruiken in een keer om de uitdaging verlagen of te verhogen .
Denk
Spelletjes

Hoewel niet strikt memoriseren oefeningen , elk spel dat je nodig om strategisch te denken kan je geheugen te scherpen. Deze omvatten kruiswoordpuzzels , sudoku , Mah Jong , Scrabble en zelfs Monopoly.
Hobby

Hobby helpen om je geheugen scherp door het hebben van u herinneren stappen . Of uw hobby is breien , keramiek , model vliegtuig gebouw of tuinieren , is er een bepaalde volgorde die moet worden gevolgd om het eindresultaat correct te zijn .