Voedingsmiddelen om geheugen te verbeteren

Gezond eten is een van de beste manieren om uw algehele gezondheid te verbeteren . Het voedsel dat we eten niet alleen bijdragen aan gezonde spieren en botten , maar kan bescherming tegen kanker en andere ziekten , zoals hoge bloeddruk en diabetes te bieden . Personen die eet minder bewerkte voedingsmiddelen hebben de neiging om een betere gezondheid en minder last van obesitas. Het kiezen van voedsel om het geheugen te verbeteren kan een uitdaging zijn , totdat je weet wat te zoeken .
Veel voedingsmiddelen kan helpen bij het verbeteren het geheugen .
kruisbloemige groenten
Bloemkool is een goed voedsel om het geheugen te verbeteren .

kruisbloemige groenten zijn groenten die knapperig en vol - geheugen helpen voedingsstoffen. Deze omvatten bloemkool , broccoli , spruitjes , kool en bock Choy. Volgens Joy Bauer , RN , CDN , deze groenten verbetering van het geheugen . Leeftijdsgebonden geheugenverlies daadwerkelijk kan worden teruggedraaid door het eten van deze soorten groenten. In een studie uitgevoerd door de Harvard Medical School onder vrouwen met leeftijd gerelateerde geheugenverlies , bleek dat het eten van kruisbloemige groenten geholpen verbetering van het geheugen enorm .
Groene bladgroenten

Spinazie helpt bij het verbeteren het geheugen .

ander soort groente die kan helpen bij het verbeteren het geheugen zijn groene bladgroenten . Volgens Joy Bauer , groene bladgroenten bevatten spinazie , boerenkool en mosterd greens, boerenkool en snijbiet . In de eerder genoemde Harvard Medical School studie , bleek dat groene bladgroenten kunnen verbeteren en zelfs om te keren geheugenproblemen .
Foliumzuur
Broccoli is een goed voedsel om het geheugen te verbeteren .

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur helpt ook met het geheugen . Foliumzuur - ook wel bekend als foliate - is te vinden in volkoren granen , linzen , zwarte bonen , soja bonen , broccoli en black eyed peas
Phytochemicals
Druiven kan. ook helpen voorkomen dat geheugenverlies .

Fytochemicaliën zijn te vinden in fruit en groenten die fel gekleurd . Deze omvatten bessen van bijna elke soort ; rode, zwarte en paarse druiven ; aubergine ; rode uien ; rode bieten ; rode en paarse kool en pruimen . Volgens Joy Bauer , fytochemicaliën helpen elimineren van vrije radicalen in het bloed en kan helpen in het omkeren leeftijd gerelateerde geheugenverlies . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytochemicaliën kan ook voorkomen dat geheugenverlies .
Vissen
Fish zal helpen bij het verbeteren van je geheugen .

ander voedsel om het geheugen te verbeteren is vis . Volgens Joy Bauer , de omega 3 olie die wordt aangetroffen in vis kan helpen voorkomen dat de daling in het geheugen . Echter, een risico bij het ​​eten van vis is kwikvergiftiging , die eigenlijk geheugenproblemen kunnen creëren. Als gevolg hiervan , is het aanbevolen dat de vis slechts twee tot drie keer per week worden verbruikt en slechts een keer per week voor zwangere vrouwen .