Yoga voor Hip Pain

Hip pijn kan het gevolg zijn van letsel , reumatoïde artritis , artrose of ontsteking . Hoewel yoga niet aan deze voorwaarden kan genezen , kan het verlichting van pijn in de heupen en andere gewrichten . Hoe Yoga kan helpen

strakke spieren in de heupen en benen kan leiden tot spanning en ontsteking in de gewrichten , die pijn en ongemak veroorzaakt . Veel yogahoudingen zijn ontworpen om de spieren te strekken en verlichten de spanning .
Soorten Poses

Bepaalde asanas ( houdingen ) zijn speciaal ontworpen voor de heup gewrichten en spieren . Voorwaartse buigingen helpen rekken de lange spieren van de benen . Duif is een uitdagende pose die de heupen wordt geopend. Butterfly is een dynamische pose dat helpt om het openstellen van de heupgewrichten . Cobbler's pose is een uitbreiding van de vlinder. Driehoek vormen opent de heupen en rekt de lange spieren van de benen .
Voordelen van Yoga

Naast asanas , ontspanningsoefeningen helpen om stress te verlichten en spanning in het lichaam . Volg elke yoga met enkele minuten van diepe ademhaling en ontspanning .
Time Frame

Zoals bij elke oefening programma , het tijd om eventuele voordelen te zien is . De sleutel tot yoga is regelmatige , vaste praktijk , minstens drie of vier keer per week . U kunt een onmiddellijke daling van de spanning ervaren na de eerste week , maar meestal zijn de resultaten het meest duidelijk na een maand of twee .
Voorzorgsmaatregelen

Hoewel yoga is zacht en veilig kan worden beoefend door de meeste , altijd uw arts of zorgverlener te raadplegen voordat u met dit of een fitness-programma .