routine. Stap in een routine met uw slaapgewoonten . Je weet waarschijnlijk al dat het slapen gaan op hetzelfde moment avond na avond zal helpen je lichaam trainen om moe te krijgen op een bepaald uur . Maar wist u dat het maken van een punt om wakker te worden op hetzelfde tijdstip elke ochtend zal ook helpen bij het trainen van uw lichaam slaapritme ? Als je op hetzelfde tijdstip elke dag gedurende enkele weken , uiteindelijk zal je lichaam zichzelf trainen om moe vroeg genoeg krijgen elke nacht , zodat u de hoeveelheid slaap die je nodig kunt krijgen . Kopen van 2
LAVENDEL . Als je hulp nodig hebt om vroeg slapen , kunt u om voorraad op lavendel . Lavendel is slaap steun van de natuur . Je kan het kopen als essentiële olie of kijk voor het als de belangrijkste ingrediënt in veel badproducten ontworpen om u te ontspannen voor het slapen gaan . U kunt lavendel geurende kussen spray, kaarsen , hand lotion , potpourri , badzout , en zelfs oog kussens onder andere steun vinden . ( Zie tip hieronder over hoe je je eigen lavendel slaap spuiten thuis . )
COME 3 CLEAN . Rub -a- dub - dub ! Het nemen van een bad kan ook u helpen om eerder slapen . Vlak voordat u naar bed gaat , neem een ontspannend bad (je kunt zelfs lavendel geurende badolie of zouten toe te voegen aan het water ) . Ontspanning is gegarandeerd als de handeling van het nemen van een bad verlaagt de lichaamstemperatuur en bootst de " in rust " staat van je lichaam tijdens de slaap . Uw spieren zullen ontspannen , waardoor het makkelijker voor u om een aantal goede shut-eye te krijgen .
4
THEE UIT . Veel kruidenthee bevatten mengsels van natuurlijke slaapmiddelen zoals kamille , St. Janskruid , en passiebloem. Dergelijke soorten thee zijn op grote schaal beschikbaar in de reguliere supermarkten . Ze zijn cafeïne vrij en zal natuurlijk ontspan je lichaam om te slapen.
5
pop een pil. Als al het andere faalt , kun je altijd krijgen medicijnen om u te helpen vroeg slapen . Voor ernstige slaapstoornissen, zoals slapeloosheid , kunnen de artsen medicijnen voorschrijven zoals Ambien , Lunesta , of Rozerem een paar te noemen . Deze voorgeschreven medicijnen worden net voor bed genomen . Elke voorgeschreven medicatie zal zowel positieve als negatieve bijwerkingen hebben , dus zorg ervoor dat u zorgvuldig overwegen uw opties voordat u een regime te starten. Er zijn ook over-the -counter slaapmiddelen beschikbaar, zoals Tylenol Gewoon Sleep . De meeste OTC slaap meds zijn antihistaminica , en , terwijl ze effectief zijn , kunnen ze slaperigheid veroorzaken de volgende dag .
Hoe om essentiële oliën te verdunnen
Etherische oliën hebben een breed scala van therapeutische voordelen . Om het meeste profi
Cederhout olie komt uit twee soorten bomen , de Juniperus virginiana en de Cedrus atlantic
Gebruik van Essential Rosewater
Rozenwater , ook bekend als roos hydrolaat , wordt veelvuldig gebruikt om zijn brede sca
Essentiële oliën voor Intestinale Problemen
Intestinale en spijsverteringsproblemen variëren sterk in intensiteit en ernst. Sommigen k
Hoe gebruik Aroma lampen voor Aromatherapie met vriesvak
Eucalyptus Leaf Oil Gevaren naar Epileptics
Medicinale toepassingen voor Wierook
De geschiedenis van Lavendelolie
Distillatie Apparatuur voor Distilling Herbal Etherische oliën
Wat zijn gerectificeerd Etherische oliën
Hoe Bulk etherische olie zoeken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win