Remedies voor een slechte houding

Een slechte houding kan leiden tot verergering van pijn, pijn en spierstijfheid . Als je niet je slechte gewoonten te verhelpen , kan je jezelf permanent verwonden . Het corrigeren van slechte gewoonten , van welke aard neemt zelfdiscipline , maar het is de moeite waard. Naast de gezondheidsrisico's , slechte houding vernauwt bloedstroom en leidt tot verminderde energie . Een paar kleine veranderingen kunnen grote vruchten van te plukken . Zittend

Als je op school , werken in een kantoor of gewoon leiden een sedentaire levensstijl , je waarschijnlijk veel tijd doorbrengen zitten . Houd je voeten plat op de grond , als je kort bent en u uw stoel niet aan te passen aan uw lengte aan te passen , gebruik dan een voetensteun . Houd ook uw stoel dicht bij uw bureau en investeren in een stoel die je hele ondersteunt terug , tot aan je nek .
Permanent

Permanent voor langere tijd zal je rug stam als je niet in de gewoonte van steeds goed krijg . Hoewel je zou denken goed staande houding bestaat uit het staan ​​recht en het gooien van de schouders naar achteren , Northwestern Health Sciences University waarschuwt dat deze positie eigenlijk schadelijk aan de wervelkolom kan zijn. Houd uw hoofd in lijn met je bekken , vierkant boven je schouders in plaats van schuin over een of de ander . Het plaatsen van een voet voor de andere , met de knieën licht gebogen , kan deze positie makkelijker te onderhouden maken . Schakel de positie van je voeten en , indien mogelijk , plaats een voet op een voetsteun periodiek om de druk van je rug te verlichten .
Excess Baggage

kan vinden als je rond lopen met een zware tas , koffer of boekentas het moeilijk om je lichaam op een lijn te houden . Wat je bij je hebt , moet het niet meer dan 15 procent van je lichaamsgewicht en nooit meer dan £ 25 zijn, adviseert de Spine Universe website . Gebruik beide schouderbanden als je een rugzak draagt ​​en verder zet deze vast met een heupband , als die er is . Single - band zakken moeten worden gedragen rond de nek , met de zak of tas aan de andere kant van de lus van de riem .
Computers en laptops

Plaats uw computer monitor zodat het op of net onder ooghoogte . De McKinley Health Center adviseert dat de letter " b" van uw toetsenbord moeten worden afgestemd op het midden van je buik om te voorkomen dat draaien een of andere manier. Gebruik een palm verdraaien om je polsen te houden niveau tijdens het typen en houd je armen in een hoek van ongeveer 90 graden bij gebruik van het toetsenbord en de muis

De laptop bevat een ergonomische dilemma : . Als de monitor op ooghoogte , de positie van het toetsenbord is ergonomisch aangetast en vice versa . Gebruik indien mogelijk een externe muis en toetsenbord .