Hoe maak je een lymfestelsel massage uit te voeren

Massage is goed voor meer dan stress . Terwijl het verlagen van uw stress is belangrijk , een groter voordeel van massage is een betere gezondheid. Uw lymfesysteem helpt je immuunsysteem te onderhouden en voedt je cellen , maar het is niet een pomp systeem als uw bloedsomloop hebben , dus de beweging is aan jou . De lymfatische massage is een perfecte manier om te ontspannen en krijg je lymfesysteem pompen op hetzelfde moment . Wat je nodig hebt
Massage olie
gezichtscrème
Toon meer instructies
Fase 1 : . Gezicht
1

Bedek je gezicht met gezichtscrème
Pagina 2

Met de zijkanten van je wijsvingers , masseer je voorhoofd in een op-en - neer gaande beweging . Na het voorhoofd massage , wrijf je tempels en werk je weg naar beneden naar de onderkant voorkant van je oren .
3

Masseer je jukbeenderen van de buitenkant van uw neus naar de buitenkant van je wangen hieronder je uiterlijke oog. Blijven maken van de zijkanten van je wijsvingers maar gebruik een vibrerende aanraking .
4

Wanneer u de buitenkant van je jukbeenderen te bereiken , verlaag je kaak en je mond open . Plaats drie vingers in de holte onder je uiterlijke jukbeen en masseren met cirkelvormige bewegingen . Terwijl je dit doet , plaatst u onder uw oren en achter je kaak en trillen je duimen . Beweeg je vingers naar het midden van je jukbeenderen , en trillen je duimen uw kaaklijn totdat ze elkaar samen op je kin .
5

Ontspan je nekspieren aan uw rechterhand door het kantelen van je hoofd naar rechts . Neem uw linkerhand en beroerte je vingertoppen langs de rechterkant van je nek en dan over de schouder . Doe dit acht keer op de rechterkant en herhaal de stappen met je linker kant.
Upper Body Lymfatische Massage
6

Wrijf je armen en bovenlichaam met massageolie . Houd uw linkerarm voor je , neem je rechterhand en met uw vingertoppen , zachtjes slag de binnenkant van je arm van uw pols aan de binnenkant van je elleboog . Op je innerlijke elleboog , massage in een cirkelvormige beweging gedurende ongeveer 60 seconden, dan doorgaan tot je arm naar de oksel . Wanneer u uw oksel te bereiken , doen de cirkelvormige bewegingen nogmaals en dan knijp en knijp je huid . Dit dwingt het lymfevocht uit in omloop .
7

Gebruik lichte slagen om van de oksel , in uw borst naar het midden van je borst . Herhaal dit hele proces met je rechterarm .
8

In het midden van je borstbeen , massage in een cirkelvormige beweging.
9

Vanuit het centrum van de buik , gebruik slagen die naar de overkant van je ribbenkast en uit de richting van uw oksel .
onderlichaam Lymfatische massage
10

Rub massage olie over je benen . Gebruik je linkerhand en masseer je tenen met cirkelvormige bewegingen . Zorg ervoor dat u binnen te komen tussen de tenen ook. Met behulp van licht slagen met uw vingertoppen , omhoog naar je enkel waar je gaat gebruiken cirkelvormige bewegingen rond de hele enkel. Opwaartse blijven van enkel tot het kalf . Zorg ervoor dat u de voor-en achterkant van het kalf krijgen .
11

Massage van het kalf aan de knie , en bij de knie gebruik cirkelvormige bewegingen . Gebruik de palmen van je handen en slag van je knie naar je bovenbeen . Als je de top van je dij te bereiken en je bent onder de billen , gebruik stevig ronddraaiende bewegingen .
12

Op de voorkant van uw dij slag omhoog en over de liesstreek . Probeer weerszijden doen op hetzelfde moment . Verplaats de palmen van je handen naar boven, over de liesstreek , totdat ze bij elkaar komen op je buik. Gaan over uw liesstreek een paar keer zo veel lymfeklieren zijn op dit gebied .
13

Wanneer beide handen ontmoeten op je buik , slag naar beneden om uw liesstreek eens te meer.