Een manier om gevallen van constipatie te verminderen is een vezelrijke voeding te eten . Vezel wordt gebruikt als alternatief voor senna thee om constipatie te verlichten . Als je eet vezels , heeft je lichaam niet verteren . In plaats daarvan de vezel absorbeert water en wordt zacht . Geeft het dan door je spijsvertering , het faciliteren van regelmatige stoelgang .
De American Dietetic Association beveelt aan dat mensen eten 25-35 gram vezels per dag. Helaas zijn de meeste mensen consumeren minder dan de helft van dat bedrag . De reden voor de geringe consumptie van vezels gr Verenigde Staten is dat veel supermarkt voedingsmiddelen verwerkt . Bewerkte voedingsmiddelen zijn laag in vezel. Hoog vezelgehalte is te vinden in natuurlijke en onbewerkte voedingsmiddelen .
Om het verhogen van uw vezelinname , verminderen uw consumptie van verwerkte voedingsmiddelen en eet meer verse groenten en fruit . Elimineer voedingsmiddelen die witte bloem en kiezen voor volkoren producten bevatten in plaats daarvan . U kunt ook tarwe of haver zemelen kopen en strooi het op je eten om extra vezels gram toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden . Tarwe en haver zemelen smaken heerlijk op ontbijtgranen , broodjes , salades en yoghurt .
Psyllium Husk als een alternatief voor Senna Tea
Sommige mensen gebruiken psyllium als een alternatief naar senna thee . In feite kun je psyllium in vele naam-merk producten gevonden bij uw plaatselijke drogisterij . Psyllium is zowel rijk aan vezels en slijm . Na oraal innemen van de aanbevolen dosering van psyllium , samen met de voorgeschreven hoeveelheid water , de slijm hydrateert en begint te zwellen . Het slijm is oplosbare vezels die de darmen smeert . Het creëert ook los in het spijsverteringsstelsel , die peristaltiek stimuleert en leidt tot een stoelgang . Als een onvoldoende hoeveelheid water wordt verbruikt , zal de psyllium water
Consumer Waarschuwing
nemen als het door je spijsverteringskanaal , verdere verergering van de constipatie probleem .
Laxeermiddelen zijn niet vrij van bijwerkingen , vooral wanneer genomen voor een lange tijd . Daarnaast worden laxeermiddelen niet aanbevolen voor mensen die een verscheidenheid van gezondheidsproblemen . Als je medicijnen te nemen of een gezondheidstoestand , raadpleeg dan uw arts voordat consumeren laxeermiddelen . Lees altijd het etiket en volg de aanwijzingen .
Kruiden om mee te nemen Ciprofloxacin HCL Stop blaasinfecties
Ciprofloxacin HCL , of Cipro , is een antibioticum gebruikt om de blaas en andere bacterië
Hoe een kruidenmiddel voor het syndroom van Tourette Zorg
Tourette syndroom is een neurologische aandoening die onwillekeurige spieren tics , spiert
Hoe om te groeien Alfalfa Grass
Alfalfa is een populaire peulvrucht die kan worden begraasd of gevoed als hooi aan rundere
Alternatieve geneeskunde is een behandeling die niet wordt beschouwd als de conventionele
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win