Hoe te gebruiken dieet om het verouderingsproces vertragen

Vrije radicalen zijn onstabiele cellen met een oneven aantal elektronen . Ze stelen elektronen van membranen cellen , wat uiteindelijk veroorzaakt cellen beschadigen . Als je genoeg celbeschadiging , veroorzaakt veroudering en uiteindelijk de dood . U kunt het verouderingsproces vertragen door het veranderen van uw dieet om vrije radicalen te bestrijden met anti-oxidanten en voedingsstoffen die nodig zijn vrij van aan leeftijd gerelateerde ziekten te houden , met behoud van uithoudingsvermogen, een jeugdige uitstraling en een mooie huid . Wat je nodig hebt
vers of licht gestoomde groenten en fruit
Free- range - antibioticum gratis dierlijke eiwitten Ga Groene thee of verse sappen
Water
Omega - 3 vetten

Toon meer instructies

Eet 1 onbewerkte voedingsmiddelen . Sterk bewerkte voedingsmiddelen bevatten andere ingrediënten. Deze hebben vaak vrije radicalen die cellulaire schade veroorzaken . Verwerking verwijdert ook veel van de voedingsstoffen uit voedingsmiddelen die de productie van collageen en elastine helpen die de huid jonger uitziende houden . Kopen van 2

Eet verse groenten en fruit . Hoe minder je kookt voedsel , hoe meer voedingsstoffen die ze bevatten . U zult merken dat stomen houdt ook de voedingsstoffen in de groenten en ligt dicht bij het ​​eten van rauw voedsel .

Consumeren
3 voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten , mineralen en vitaminen . Voedingsmiddelen rijk aan vitaminen A , E , C en B3 dragen positief naar het verbeteren van de huid te houden u op zoek jonger. Verschillende studies , waaronder een voor Maeve C. Cosgrove , et al. . gepubliceerd in het ' American Journal of Clinical Nutrition ' tonen aan dat een dieet met voldoende hoeveelheden van voedingsmiddelen die deze vitaminen helpen de huid tegen vrije radicalen die tekenen van veroudering te produceren beschermen .

Verminder 4 je calorie-inname . Volgens een studie van A.V. Everitt , et al. . , Bij de

Centrum voor Onderwijs en Onderzoek over de vergrijzing en Anzac Research Institute, Universiteit van Sydney , kunt u vertragen de progressie van veroudering en ouderdomsziekten door het verlagen van uw calorie-inname .
Goedkope 5

Omvat dierlijke eiwitten uit vrije uitloop dieren. Een studie van Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin en Hannia Campos , toont aan dat mensen met een hogere bedragen van geconjugeerd linolzuur ( CLA ) in hun bloed een lagere incidentie van hart-en vaatziekten hadden . In een 10 juni 2009 "Journal of Animal Science ' artikel, onderzoekers geopenbaard producten uit gras gevoede dieren bevatte hogere hoeveelheden CLA , beta-caroteen , vitamine E , thiamine en riboflavine , calcium , magnesium en kalium .
6

kruiden en specerijen toevoegen . Veel kruiden en specerijen bevatten fytonutriënten evenals de traditionele vitaminen en mineralen , maar ze geen extra calorieën . Onderzoekers van UC Riverside en UCLA vond dat kurkuma , een specerij gebruikt in kerriepoeder , zou omkeren vroege Alzheimer en vertragen de voortgang ervan .