Manieren om Cortisol verminderen met kruiden

Stress wordt vaak gezien als een belangrijke oorzaak van ziekte en ongeluk . Blokkeren cortisol , kan het hormoon dat vaak wordt aangeduid als " het stresshormoon ' helpen verlichten van enkele van de symptomen die het gevolg zijn van een stressvolle levensstijl . Cortisol verhoogt de bloeddruk en bloedsuiker in reactie op stress en angst . Hoewel het belangrijk is om in gedachten te houden dat stress soms noodzakelijk is, er zijn vele manieren om de reacties van cortisol in je lichaam te verlichten . B-vitaminen

Veel vitaminen en mineralen kunnen uw lichaam helpen omgaan met de gevolgen van verhoogde cortisol niveaus . De B-vitamines , bekend om hun energie- eigenschappen , te helpen met stress ook. Als een groep die functies afhankelijk van elkaar , de B-vitaminen helpen om de hersenen chemische stoffen die alertheid en stemming verhogen produceren , zij vervaardigen bijnier hormonen en ze houden je wakker. Al deze functies helpen cortisol balans . Dr. Joseph E. Pizzorno , Jr van Bastyr University adviseert een vitamine B-complex formule met 50 tot 75 milligram B6 , 500 microgram B12 en 100 tot 500 milligram pantotheenzuur .
Overige vitaminen en mineralen

Na aërobe oefening , kan magnesium supplementen helpen om de niveaus van serumcortisolspiegels verlagen. Cortisol veroorzaakt door stress kan worden verminderd door Omega 3 vetzuren . De Omega 3 vetzuren onderdrukken de synthese van interleukine - 6 en interleukine - 1 , die de afgifte van cortisol bevorderen . Vitamine C heeft ook de mogelijkheid om doffe de release van cortisol als reactie op een mentale stressor . Chroom en vanadium zijn ook genoteerd als potentiële cortisol verlagen mineralen , klinisch onderzoek heeft tot nu toe enigszins beperkt gebleven.
Kruiden

Amerikanen besteden $ 120 tot $ 400,000,000 dollar per jaar ginseng , die kan worden gebruikt om energie te stimuleren , de mentale en fysieke prestaties , vitaliteit te herstellen en het lichaam te beschermen tegen de negatieve effecten van stress en cortisol . Volgens gerespecteerde gezondheid journalist Michael Castleman , is ginseng eigenlijk bekend te onderhouden en de toon van de gezondheid van de bijnieren , waardoor het lichaam de eerste reactie op minder krachtig benadrukken . Kava , een kruid , werd gevonden in een klinische trial 2001 om mensen te helpen ontspannen en relaxen spieren die je voelt de spanning . Het kruid bevat chemische stoffen genaamd kavalactones die leiden tot anti-angst -effecten . Valeriaan , zijn St. John 's Wort , groene thee , en de Heilige Basil ook gebruikt om cortisol te verminderen .

Deze kruidenpreparaten zijn niet zo uitgebreid als ginseng en Kava ​​bestudeerd. Raadpleeg een arts voordat u ze gebruikt.
Waarschuwing

Het reguleren hormoonspiegels is iets dat met uw arts moeten worden besproken. Er zijn zowel positieve als negatieve eigenschappen aan cortisol , en je moet ervoor zorgen dat het verlagen van het niveau van het hormoon is een goed idee voor uw specifieke aandoening en omstandigheden .