Natuurlijke Cortisol Reduction

Cortisol wordt geproduceerd door de bijnieren . Het is een hormoon dat wordt gemaakt tijdens momenten van mentale en fysieke stress. Vanwege dit , is cortisol is wel de " stresshormoon " ; echter zijn doeleinden ook regulering van het cardiovasculaire systeem , waardoor de bloeddruk en hoe het lichaam gebruikt vetten en eiwitten bevat . Terwijl cortisol is een belangrijk hormoon voor natuurlijke functie van het lichaam , overmatige cortisol als gevolg van hoge stress-situaties kunnen fysieke kwalen veroorzaken . De volgende natuurlijke remedies kunnen veilig cortisol verminderen in het systeem. Vitamine B5 suppletie

Vitamine B5 , die ook bekend staat als pantotheenzuur , wordt gebruikt om stress te controleren en te beheren . Binnen het lichaam , deze vitamine werkt om stresshormonen stabiliseren bijzonder cortisol , evenals het verhogen van de productie van hormonen die compenseren de negatieve effecten van stress. Met zijn vermogen om de afscheiding van cortisol te controleren, het is ideaal voor degenen die proberen om gewicht te verliezen , omdat teveel cortisol zorgt ervoor dat het lichaam om lichaamsvet te behouden. Deze vitamine kan worden geconsumeerd in een supplement vorm ; Bepaalde voedingsmiddelen zoals noten , volkoren brood en eieren bevatten allemaal veel vitamine B5.It wordt aanbevolen om ten minste 50 mg vitamine B5 elke dag. Zorg ervoor dat u niet deze vitamine binnen 30 minuten verbruiken na het drinken van vruchtensap , en vice versa .
Meditatie

Een van de meest effectieve methoden om stress te beheersen en dus de hoeveelheid cortisol te verminderen in uw systeem is meditatie . Meditatie kan worden uitgevoerd op elk moment van de dag ; echter , om stress te verminderen , mediteren in de ochtend, middag of vlak voor het naar bed.Prior te mediteren , zorg ervoor dat u het dragen van loszittende kleding en zet alle storende geluiden , zoals een klok , televisie of radio . U kunt mediteren in een zittende positie , of liggen , afhankelijk van wat comfortabeler voor u . Begin de meditatie door te focussen op je ademhaling . Adem diep in , voelt je longen te vullen met lucht en dan langzaam los deze lucht . Terwijl je uitademt , foto vrijgeven van al uw stress. Terwijl je inademt , focus op ontspannen elke spier in je body.Start met je tenen ; stel je tenen vrijgeven enige spanning . Werk je weg tot je been , romp , in uw armen en uiteindelijk je nek . Het bereiken van volledige ontspanning kan meer tijd dan aanvankelijk werd gedacht , vooral als je heel gespannen van stress . Zodra je hele lichaam haar spanning heeft vrijgegeven , alleen focussen op je ademhaling , probeer eventuele onjuiste gedachten uit je geest te elimineren .