Natuurlijke manieren om te helpen met stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen kan worden veroorzaakt door voedingstekorten, hormonale onbalans en vele andere factoren . En , terwijl stemmingswisselingen komen vaak voor , ze kunnen storend zijn voor het dagelijks leven. Het creëren van de juiste voedingsbalans tijdens een verblijf actief kan een positieve invloed op de stemming hebben . Daarnaast zijn er verschillende kruiden en voedingssupplementen die kunnen helpen de hersenen produceren chemicaliën moet voor een optimale werking . Voeding

vinden van de juiste evenwichtige voeding is een belangrijke stap in de bestrijding en vermindering van stemmingswisselingen . Volgens Rebecca K. Kirby , MD , MS , RD , volle en natuurlijke voedingsmiddelen om voedingsstoffen langzamer dan verfijnd en suikerhoudende voedingsmiddelen . Hierdoor kan de hersenen te gaan met de voeding te gebruiken van uw maaltijd voor de uren na het eten . Het eten van zoete en zetmeelrijke geraffineerde voedingsmiddelen hebben de neiging om de hersenen een plotselinge uitbarsting van energie te geven , maar , want het is niet duurzaam , een crash snel volgt . Andere stemmingsstoornissen destabilizers u waarschijnlijk tegenkomen gedurende de dag zijn cafeïne, alcohol en snoep . De eerste stap in het vinden van uw optimale evenwichtige voeding is bewustwording , als je je bewust bent van hoe bepaalde voedingsmiddelen invloed hebben op je stemming , na verloop van tijd kun je onkruid uit de daders en op maat van uw dieet aan uw behoeften .
oefening

actief blijven is net zo belangrijk als voeding bij een poging om te reguleren en te verminderen plotselinge stemmingswisselingen . Volgens de Mayo Clinic , oefenen kan de productie en afgifte van chemische stoffen in de hersenen stimuleren . Krijgen van regelmatige lichaamsbeweging kan de hersenen helpen te produceren en laat de chemicaliën die het nodig heeft in een stabiele gezonde toestand te blijven . Oefening fungeert ook als een vermindering van stress tool. Na een lange dag als je moe en versleten voelt, kan een stevige wandeling of run verbetering van de energie en sfeer , terwijl ook het lichamelijke gezondheid en uiterlijk.
Supplementen

Een gezonde balans in voeding en lichaamsbeweging kunnen uw lichaam en de hersenen de tools en stimulatie die het nodig heeft voor een goede gezonde functie geven . Daarnaast zijn er verschillende voedings-en kruiden- supplementen op de markt die u kunnen helpen controleren en reguleren je stemming . Sint-janskruid is de meest gebruikte kruiden-behandeling voor stemmingswisselingen en depressie . Het kan worden gevonden als een tinctuur , capsule of thee , of je kunt verzamelen of kopen de verse of gedroogde planten en maak een thee van de bloemen. Sint-janskruid kan de hersenen mogelijkheid om serotonine , een chemische stof die reguleert en verbetert de stemming te produceren te stimuleren , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het aminozuur , 5 - hydroxytryptofaan ( 5 - HTP ) , kan helpen stabiliseren en verbeteren van stemmingswisselingen door de chemische stoffen en voedingsstoffen die de hersenen nodig om serotonine te maken. De hersenen gebruiken tryptofaan , een chemische stof afkomstig van voedingsmiddelen , tot 5 - HTP te maken. De 5 - HTP wordt vervolgens gebruikt om serotonine te maken . Het nemen van een 5 - HTP aminozuur supplement kan helpen de hersenen met de instrumenten die zij nodig om belangrijke stemming te produceren stabiliserende chemicaliën. De Universiteit van Maryland Medical Center beveelt het nemen van 50 mg 5 - HTP supplementen tot drie keer per dag .