Omega - 3 vetzuren , ook bekend als essentiële vetzuren , niet geproduceerd in het lichaam en moeten worden geconsumeerd . Twee soorten essentiële vetzuren zijn eicosapentaeenzuur ( EPA ) en DHA , die kan worden gevonden in verschillende concentraties in verschillende vissen . Volgens de website van de American Heart Association ' s , de gecombineerde aanbevolen dagelijkse dosis EPA en DHA uit visolie is 1g . Mensen nemen van visolie supplementen om een ziekte te behandelen kan tot dagelijks 5g . Vanwege een verhoogd risico op bloeden , echter, niemand mag doses overnemen 3g zonder een arts ' s toezicht .
Vormen van visolie
Meest visolie kan worden gekocht in drie vormen : vloeibaar , gel capsule ( pil ) en gegranuleerd . Terwijl pillen en oliën hebben een hogere concentratie EPA en DHA per portie dan gegranuleerd , kan een persoon ten minste drie pillen per dag te nemen om de aanbevolen dagelijkse dosis van omega - 3 vetzuren te voldoen . Bovendien , de pil versie neiging oprispingen veroorzaken en een "vis " proeven. Kristalsuiker visolie kan worden gemeten aan de dagelijkse dosis te voldoen zonder het aanpassen van recepten ; na het mengen , veroorzaakt geen oprispingen of een nasmaak .
source betreft
Visolie is afgeleid van een verscheidenheid aan vis , zoals makreel , ansjovis en sardines . Vanwege de bezorgdheid over zware metalen en pesticiden in de producten , het Environmental Defense Fund een lijst samengesteld van de 75 Amerikaanse bedrijven en beoordeelden hun zuivering normen . De lijst is gekoppeld in de sectie Referenties .
Consumptie
tegenstelling tot pillen die zijn vaak groot en moeilijk te slikken , kristalsuiker visolie kan worden om elke dag koken toegevoegd aan te vullen inname van omega - 3 vetzuren. Het poeder kan worden toegevoegd aan mixen voor cakes, koekjes en ontbijtproducten . Het kan ook worden toegevoegd aan drankmengsels maar kan de vloeistof troebel is .
Voordelen
Omega - 3 vetzuren consumptie is gekoppeld aan verlaagd risico op hart- ziekten , kanker en artritis . Studies tonen ook een positief effect op zulke uiteenlopende ziekten zoals depressie , diabetes , attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD ) en irritable bowel syndrome ( IBS ) hebben . DHA is gekoppeld aan neurologische ontwikkeling bij kinderen ; zodat zwangere vrouwen zijn vaak geadviseerd om te beginnen met het nemen van visolie supplementen in de tweede helft van de zwangerschap . Voortzetting van het gebruik gedurende borstvoeding verhoogt het niveau van DHA in moedermelk , en sommige studies tonen aan dat DHA gunstig in het verminderen van postpartum depressie kan zijn .
Hoe te droge kruiden bereiden in olie
Kruidige oliën kunnen worden gebruikt als salade dressings , externe voeding voor de huid
Hoe om kruiden te gebruiken om lichaamsgeur verminderen
Body geur wordt veroorzaakt door bacteriën die gedijen op afscheiding van de zweetklieren
Natural Cures voor een schimmelinfectie gedurende het 3e trimester
Elk trimester in de zwangerschap brengt nieuwe symptomen en veranderingen samen met de ver
Herbal behandelingen zijn ideaal als het gaat om de behandeling van winderigheid . Klachte
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win