Qi Kong Oefeningen voor Energie

Qi Kong ( uitgesproken als " chee gong " en ook wel aangeduid als Chi Gong of Chi Kong) is een oude Chinese techniek ontwikkeld om het lichaam de natuurlijke energie vrij . "Qi ": energie in het Chinees , " Kong " is " teelt. " Regelmatig geoefend , Qi Gong bevrijdt energie gevangen door stress, verdriet , trauma's , zorgen of negatieve emotion.Qi Kong zachte bewegingen en ademhalingstechnieken kan het zenuwstelsel verschuiven van een " vecht of vlucht" modus om een van restauratie, volgens Lee Holden , een licentie acupuncturist en Qi Kong instructeur . Qi Kong kan diep wellsprings van energie te openen . Vrijmaken Trapped Energie

Een moeilijke dag op het werk , een kwetsende uitspraak , een pijnlijke verlies of geheugen - gemeenschappelijke ervaringen zoals deze kunnen gevoelens van uitputting te creëren intenser dan zwaar lichamelijk werk , merkt Roy Lucianna , PhD . , die leert Qi Gong door de Multiple Sclerose Vereniging en bij de Englewood ( New Jersey ) Hospital Center for Integrative Healing.By vrijgeven van de geestelijke nood zitten in verschillende delen van het lichaam , Qi Gong kranen in het lichaam de eigen diepe reservoirs van energie . " Het basisidee is om energie in beweging te krijgen en in beweging houden ", zegt Lucianna . "Het is een mind-body connectie , wat simpelweg betekent dat je bewust van de bewegingen en het gebruik van je geest om je energie te richten. Wanneer het lichaam in beweging is , zijn de emoties meestal bevrijd en een normaal niveau van energie wordt hersteld . " Hoewel bijna elke vorm van bewegen , van wandelen naar lopen op een sportschool loopband , zal energie vrij , is Qi Gong leiden door de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG ) . TCM heeft in kaart gebracht 12 hoofdroutes of meridianen waarlangs energie beweegt . ( Acupunctuur maakt gebruik van dezelfde meridianen . ) Qi Gong bewegingen die specifiek gericht zijn op de doorstroming van energie langs deze meridianen .
Een Starter Oefening

Een van de makkelijkste Qi Gong oefeningen is genaamd " Qi Bath . " Wilt u het eens te proberen , te beginnen door op te staan ​​met je benen comfortabel uit elkaar . Adem in terwijl je langzaam open je armen naar de zijkant . Zonder het vrijgeven van de adem , neem een ​​andere adem , waardoor meer lucht in je longen als je zachtjes hef je je armen tot je handen iets boven je hoofd , ongeveer 6 centimeter van elkaar met je ellebogen gebogen . Adem uit terwijl je zweeft je handen boven je hoofd naar achteren ( bijna alsof u het verzorgen van uw haar) . Ga verder naar beneden langs de achterkant van je nek , vervolgens naar de voorkant van je schouders en omlaag langs je lichaam . Adem in als je je armen , handpalmen open naar beneden , de vorming van een halve cirkel . Voltooi de uitoefening door uitademen terwijl je langzaam weer je handen tot een punt net onder de navel.Performed zachtjes en langzaam , Qi bad ontspant en kalmeert de geest en energie aan het lichaam. Het helpt ook verplaatsen energie van de geest om de buik , die een balancerend effect .
Is Qi Gong veilig?

Studeerde met een ervaren , erkende leraar , Qi Gong is veilig genoeg voor bijna iedereen , ongeacht leeftijd of conditie. Echter, zoals met een oefenprogramma , is het het veiligst om eerst met uw arts . Voor degenen die gezondheidsproblemen hebben , is het niet raadzaam om alleen vertrouwen op Qi Gong , maar veeleer , kan uw arts het wel aan als een aanvulling op de traditionele behandeling

.