Qigong Movements voor beginners

Qigong beoefend zowel als een krijgskunst en voor Chinese medisch voordeel . Of het type Qigong je studeert is tai chi , gong fu of een van de andere scholen , de Acht Brocades zijn vaak de eerste bewegingen bestudeerd in Qigong . De Qi

Qi wordt gedefinieerd als een natuurlijke kracht aanwezig is in alle levende dingen. Sommige stromingen beschrijven het als een natuurlijke energie die door alles , met inbegrip van de aarde stroomt . Wanneer uit balans , kan qi zowel duiden op een dieper fysiek probleem of de oorzaak van lichamelijke ziekte . Manipuleren en het creëren van evenwicht in de qi is het doel zowel van Qigong en van de Chinese geneeskunde .
Wat is Qigong

Qigong is beoefend in China sinds de prehistorie . Het is een geritualiseerde systeem van bewuste beweging die verzamelt , concentraten en manipuleert de Qi . Veel mensen in het Westen zien het als afzonderlijk van gong fu of kung fu . Echter , gong fu is eigenlijk een school van studie onder Qigong . Qigong kan een puur healing praktijk , zoals bij tai qi , of een effectieve vechtkunst , zoals bij de vele scholen van de gong fu zijn. Qigong gewoon verwijst naar de praktijk van het versterken en manipuleren van de Qi .
De Acht Brocades

De meest fundamentele Qigong bewegingen genaamd The Eight Brocades . Acht wordt beschouwd als een geluksgetal in China , en deze acht mutaties hebben betrekking op de acht richtingen van het kompas . De Acht Brocades zijn als volgt : Als u op de Heavens Met Twee Handen , Het tekenen van de Bowstring en laten de Arrows Fly , scheiden van Hemel en Aarde , Wijze Uil Gazes achteruit, Ponsen Met een boze blik , Bouncing op de tenen , Big Bear Schakelt van links naar rechts , en aanraken van de tenen dan naar achteren buigen .

de oorsprong van de Acht Brocades en de reden dat ze de basis voor Qigong is verloren gegaan in de oudheid . De eerste vermelding van deze bewegingen was in een Song-dynastie encyclopedie genaamd de Dao Shi , publiceerde rond 1150 . De Acht Brocades zijn gekenmerkt in encyclopedieën , fictie en militaire handboeken vele malen sinds 1150 .
Voorbeelden van enkele van de Acht Brocades

Hoewel het bijna altijd beter om studeren Qigong met een master of een andere leraar , kan video tutorials ook werken . Als u werkt met een video , probeer dan een manshoge spiegel gebruiken om ervoor te zorgen dat uw bewegingen en posities correct zijn.

Een van de eerste bewegingen die je zal bestuderen wordt u op de hemel met twee handen . In deze beweging , staan ​​met je handen langs je lichaam . Steek je handen in de voorkant van je lichaam met de handpalmen naar boven . Adem in door de hele beweging van het verhogen van uw handen . Als uw handen gaan in de voorkant van je gezicht , draai de handpalmen zodat ze naar boven wijzen en druk hoog boven uw hoofd . Sommige mensen adviseren het optillen van uw hielen . Keer de beweging tijdens het uitademen totdat uw handen aan uw zijde.

Een van de Acht Brocades raakt de tenen dan naar achteren buigen . Staan in een ontspannen houding met je voeten onder je schouders gescheiden . Hef je armen en leun achterover terwijl het inademen . Buig naar voren en je tenen aanraken . Houd je benen recht gedurende de overgang tussen achterover buigen en het aanraken van je tenen . Adem gedurende de overgang .