Hoe goed en veilig gedrag een Fast voor Cleansing of spirituele doeleinden

Mensen besteden bijna evenveel tijd eten als ze slapen , en tot 40 procent van onze calorieën worden gebruikt om daadwerkelijk te verteren het voedsel dat we consumeren . Bij het eten is gedaald van je dagelijkse routine , verandert je leven op vele verschillende niveaus . De eetkamer downtime kan het lichaam ontgifting en uitscheiding via de spijsvertering te prioriteren. En de bewuste ontkenning van voedsel uitdagingen uw begrip van de korte termijn bevrediging en niet te vergeten je opeens veel extra tijd beschikbaar . Instructies
1

Raadpleeg uw arts als u onder zijn hoede of het nemen van voorgeschreven medicijnen . Als je dan ook een medische zorgen of problemen , het vasten is waarschijnlijk niet voor u , althans niet voor het heden . Kopen van 2

Bereid je mentaal te snel. Lezen op het onderwerp kan nuttig zijn , vooral als je gezondheidsproblemen, zoals bloedsuiker instabiliteit of als u regelmatig medicijnen nodig . Bepalen hoe lang je gaat te snel , en dienovereenkomstig plannen van uw leven . Vraag jezelf af waarom je dit en wat je hoopt te winnen bij het ​​doen. Denk aan de gevolgen van het niet eten in termen van mogelijke prikkelbaarheid , moeite met concentreren , slechte adem , confrontatie uit te leggen waarom je niet eten als je rond anderen . Wees voorbereid op afleiding of situaties waar je kon eten voordat je zelfs beseffen dat je het doet .
3

Plan het gehele evenement van vasten uit voordat het begint pas goed nadat u het hebt voltooid . Weet wat je gedurende de hele periode moeten doen . Bijvoorbeeld , moet je niet een huwelijksfeest een avond bij te wonen en beginnen aan een snelle de volgende ochtend. Omgekeerd moet je niet eindigen een snelle abrupt met een grote maaltijd . Alle soorten reacties zijn te verwachten in te gaan op en coming out van een snel , vooral als je niet gewend bent aan het vasten . Optimaal je moet eten heel gezond voedsel in matige hoeveelheden (of minder ) voorafgaand aan het vasten . Wanneer u komt uit een snel , het idee is hetzelfde met meer nadruk op spaarzaam .

Beslis
4 over hoe je wilt kijken en voelen tijdens het vasten . Veel mensen denken dat dit een vreemde zorg, maar veel van wat we ervaren in het leven is nauw verbonden met wat we verwachten en de mentale beelden die we programmeren in onze geest . Mentale voorbereiding zal u helpen om de ideeën van het lijden en heiligheid . Uiteindelijk vasten zou niet duidelijk zijn voor iedereen observeren je in je leven. Toen ik snel, mijn bedoeling is transparant voor mijn vrouw , kinderen en natuurlijk mijn zakenpartners te zijn . Dit is heel moeilijk op een uitgebreide snel die langer dan een dag of twee . Het gevoel dat ik normaal ervaring is traagheid tijdens de eerste dag , daarna sterk stijgende energie-en lichtheid , vooral omdat het snel uitstrekt in de eerste paar dagen .
5

Bepaal wat vasten eigenlijk is. Wees erop voorbereid dat je geest trucs zullen spelen op je . Kan je jezelf vertellen dat er geen kwaad in het nemen van een beetje knabbelen van iets . U moet ook beslissen of u denkt dat het drinken is toegestaan ​​als je snel. Natuurlijk moet je oppassen dat je niet uitgedroogd te zijn , maar je moet ook beslissen op welk punt je genoeg vloeistof hebben . Waarschijnlijk de beste manier om te vertellen is hoe vaak je moet plassen . Bij het vasten , moet je niet in de badkamer meer dan een of twee keer per dag, dus je bent te veel drinken of oproepen natuur vaker dan dat. En beslissen wat je zult drinken . Water is voor de hand liggende keuze voor hydraterende , maar u zult verrast zijn hoeveel verschillende soorten voedingsstoffen die u kunt innemen door te drinken en hoe gemakkelijk je kunt in de verleiding om iets als je honger hebt drinken .
6

Schedule je snel zodat je minder interactie met mensen dan normaal . Dit is een tijd het best gebruikt in eenzaamheid en inactiviteit . Uiteraard een weekend of vakantie is een uitstekende tijd . Ook het plan van de tijd van de dag te beginnen en eindigen het snel. Veel mensen beginnen een snelle op zaterdagavond na het avondeten en het einde van de vasten zondag met hun avondmaaltijd. U zult nauwelijks merken dat je aan het vasten bent als je verstandig plan uw dag . Sommige mensen gaan op rustige berg boswandelingen wanneer zij vasten .
7

Beperk eerste vasten tot een enkele dag en verhoging van de hoeveelheid tijd die geleidelijk aan elke keer dat u snel of helemaal niet. Spring nooit in een verlengd snel totdat je weet wat je doet en je de nuances van de ervaringen van het leven veroorzaakt door niet te eten hebben ervaren .

Wees
8 gebed en meditatief . Als dit niet bij je past , dan is er geen enkel punt in het vasten . In het algemeen in het algemeen en zeker ons leven onze ervaring van het leven is een product van ons denken en onze overtuigingen . Bij het vasten , is deze activiteit sterk versneld en geïntensiveerd . U kunt bereiken goede resultaten bij het beheersen van uw leven in uw voordeel en het voordeel van anderen . Mijn meest waarschijnlijke tijd om te vasten is wanneer ik niet in staat ben om overweldigende gebeurtenissen in mijn leven met elkaar te verzoenen . Een paar dagen van vasten en introspectie kan wonderen verrichten in het synchroniseren van het lichaam , geest en ziel .
9

Bewaak uw lichamelijke functies en de bloedsuikerspiegel zorgvuldig . Veel mensen ontwikkelen slechte hoofdpijn als je vast . Dit is niet aanvaardbaar . Je moet dit verstandig aanpakken. Ofwel sluit uw snel of langzaam drinken een kleine hoeveelheid water . Tijdens een snelle , een kleine hoeveelheid zuiver vruchtensap , met name sinaasappelsap aanvaardbaar . Maar wees heel bewust en slechts zoveel drinken als je hebt besloten op voorhand aanvaardbaar zou zijn .
10

Eindig je snel op de afgesproken tijd met aandacht voor hoeveel en wat voor soort voedsel dat je verbruikt. Wees voorzichtig met te veel eten , met name voedsel dat goed om je smaakt . Ik wist wat ashram zusters die eindigde een lange snelle met chips en koolzuurhoudende dranken . Ze waren erg ongemakkelijk , zelfs zieken , voor de volgende dag of twee als gevolg van deze zeer slechte keuze . Een uitstekend menu voor het breken van een snelle zou bruine rijst , eenvoudige volkoren brood , of eenvoudige salades zonder dressing . Fruit is in orde , maar meestal heeft de neiging om uw bloedsuikerspiegel te verhogen te snel . Vermijd zuivelproducten, zware koolhydraten zoals pannenkoeken of wafels (vooral met stroop ) en de meeste vleessoorten . Als u alleen gevast voor een dag , dan zal je lichaam veel meer vergevingsgezind zijn, maar heel voorzichtig zijn over het toestaan ​​van uw bloedsuiker te snel te verhogen .