Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de dikke darm te reinigen . De Mayo Clinic stelt in haar artikel " Constipatie " dat lichamelijke activiteit stimuleert de darmwerking . Door een reeks spiercontracties in de dikke darm , het verteerde voedsel reist door het spijsverteringskanaal . Als spieractiviteit is traag , verstopping optreedt . Constipatie wordt gedefinieerd door de Mayo Clinic als onregelmatige stoelgang drie keer per week of minder , harde , droge ontlasting of persen tijdens verwijdering . Oefening verlicht constipatie en krijgt de intestinale spieren beter functioneren . Elke vorm van lichaamsbeweging is nuttig . Wandelen wordt vaak aanbevolen als een veilige , low-impact vorm van aërobe oefening .
Eet Fiber
Een andere manier om de dikke darm te stimuleren is met vezelrijke producten . Deze voedingsmiddelen bevatten groenten, volle granen , bonen , peulvruchten en fruit . Fiber is een belangrijke voedingsstof voor een gezonde dubbele punten , stelt de Mayo Clinic . De vezel houdt de dikke darm in beweging door het toevoegen van meer bulk of volume om de afvalproducten . Dit maakt het afval groot en zacht , zodat ze gemakkelijk door de spiercontracties worden bewogen . De " Constipatie " artikel beveelt ook 20 tot 35 gram vezels per dag. Vezelsupplement zoals Fibercon , zijn ook beschikbaar . Van de hoeveelheid vezels die u nodig hebt , hangt af van uw gewicht , leeftijd , lichamelijke activiteit en andere variabelen .
Water
Een andere manier om de dikke darm te stimuleren is met vloeistoffen . Vloeistoffen helpen de dikke darm door het smeren van het spijsverteringskanaal . De vloeistoffen helpen het voedsel en afval bewegen soepel door het spijsverteringsstelsel . Vloeistoffen ook wegspoelen toxines en vuil van weefsels en organen . De vloeistoffen maken ook ontlasting waterig en voorkomt verstopping , meldt de Mayo Clinic . Drink minstens 64 liter water per dag , stelt de American Dietetic Association . Om dubbele punt zuivering , drink water , vruchtensappen of groentesappen te stimuleren gedurende de dag. Cafeïne en alcohol moet worden verminderd of vermeden . Deze dranken daadwerkelijk kan leiden tot uitdroging , meldt de Mayo Clinic .
Hoe te Cleanse toxines uit een Kind Natuurlijk Met Body Ecologie
De toename in de kindertijd auto-immuunziekten en de alarmerende toename van autisme in de
Over Full - Body Detox Colon Reinigt
Full-body detox dikke darm reinigt doel elk orgaan van het lichaam. Over het algemeen zijn
Ontgiften is een methode om toxische stoffen uit uw lichaam. Toxines zijn schadelijke stof
De Food and Drug Administration keurt het gebruik van intraveneuze chelatietherapie , met
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win