Neti Technieken

Neti is de naam gegeven aan een klasse van kriyas , of traditionele yoga reiniging technieken , die zich richt op het zuiveren van de neusholtes . Volgens de Hatha Yoga Pradipika , de oudste nog bestaande tekst op Hatha Yoga en de teller van de zes kriyas , " Neti is de reiniger van de hersenen en de gever van goddelijke zicht . " Er zijn twee klassieke vormen van neti : Jala neti , met lauwwarm water , en Sutra Neti , met schroefdraad . Jala neti

Jala neti is het spoelen van de neus met een milde zoutoplossing ( 1 theelepel . Zeezout tot 1 kopje water ) . Als u een neti pot gebruiken , staan ​​over een gootsteen of afvoer en kantel je hoofd een beetje , het gieten van de zout water naar beneden in de verhoogde neusgat , waardoor de zwaartekracht te trekken door de neusholte en uit het andere neusgat . Blijf ontspannen en vergeet niet te ademen door je mond .

Als je het moeilijk vindt of desoriënterend een neti pot gebruikt, kan het handig zijn om de oplossing te spuiten tot in je neus met een knijpfles . Of, als u uw neti pot bent vergeten thuis , snuiven de oplossing uit je holle hand zal volstaan ​​in een snuifje.
Sutra Neti

Sutra Neti is een meer fysiek imposante techniek , en mag alleen worden beoefend na Jala neti . Werkwijze zoals beschreven in de Pradipika , als volgt : " Een koord gemaakt van draden en ongeveer vijftien centimeter lang , worden doorgegeven via de doorgang van de neus en het einde afgesloten in de mond . " Srinivasan , directeur van de Sivananda Ashram Yoga Ranch , raadt moderne beoefenaars een steriele rubber katheter in leiu van een draad aan synthetische vezels accommodaties in de gevoelige slijmvliezen .

Geniet van je draad of katheter in een zoutoplossing . Fooien uw hoofd iets naar achteren , het gemak van de draad in je neus en duw hem voorzichtig naar de kleine opening aan de achterkant van de neusholte . U kan een lichte druk te voelen , en misschien wel de drang om te niezen , wanneer de draad de verbinding van de neusholte en de neus-keelholte bereikt. Wanneer je de draad prikkelen uw huig , te bereiken in je mond met je vingers en trek het uit . Voila .
Voordelen

Neti is geoefend voor duizenden jaren voor zowel de fysieke en mentale voordelen . Fysieke irrigatie ruimt overtollige slijm uit de neus , waardoor de lucht vrij stromen , waardoor het vooral praktisch voor dagelijkse meditatie . Sutra Neti in het bijzonder stimuleert de traanbuisjes , irrigatie deze passages ook. Regelmatige beoefening van neti is een zeer effectief preventief tegen verkoudheid en sinusitis . Als je het gevoel een verkoudheid opkomen, een traditionele Ayurvedische praktijk is om 1 theelepel mengen. van kurkuma , een natuurlijke antiseptische , in uw zoutoplossing . Wees voorzichtig niet te morsen , echter, deze vertrouwde ingrediënt in mosterd zal een helder gele vlek achterlaten op bijna alles. Een andere suggestie van het personeel bij de Sivananda Ashram Yoga Ranch is om Nasya olie aan op de neusgaten na neti . Deze olie houdt niet alleen de slijmvliezen vochtig , maar is ook een rustgevende vorm van aromatherapie .