Alternatieven voor roken van sigaretten

Volgens de American Lung Association , meer dan 392.000 Amerikanen sterven aan ziekten die verband houden met roken of meeroken elk jaar . Roken van sigaretten is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare doodsoorzaak . Roken is niet alleen ongezond , het is ook verslavend en duur, maar stoppen is niet eenvoudig . Er zijn veel gezondere alternatieven voor het roken van sigaretten en het gebruik van deze alternatieven kunnen helpen stoppen met roken en weer op de weg naar gezondheid . Nicotine Replacement

Neem nicotine vervangende therapie ( NRT ) . Dit kan in de vorm van een nicotinepleister , kauwgom , zuigtablet of inhalator . Dit zal de gevolgen van de terugtrekking te verminderen en het minimaliseren van ontwenningsverschijnselen . Een arts kan u helpen beslissen welke het beste werkt voor jou .
Voorschriften

Vraag uw arts over een recept voor een antidepressivum bekend als bupropion . Dit geneesmiddel wordt geacht symptomen geassocieerd met stoppen met roken verminderen en een alternatief voor roken dat stoppen gemakkelijker te maken zijn. De drug vareniclinetartraat kon hunkeren geassocieerd met roken te verwijderen.
Oefening

Oefening om je gedachten af ​​roken . Dit kan ook verbeteren van uw stemming, waardoor het makkelijker wordt om te stoppen met roken. Het is een goed alternatief voor het roken , omdat het iets positiefs te doen in plaats van roken geeft u .
Therapie

therapieën zoals acupunctuur , massage therapie , acupressuur en hypnose macht werken als alternatieven voor sigaretten . De medische gemeenschap is verdeeld over de effectiviteit , maar zolang u hebt overlegd met uw arts , kan elke vorm van therapie nuttig zijn omdat het zou kunnen bijdragen tot het verminderen van de spanning en stress in verband met het niet roken . Deelnemen aan een begeleidingsgroep kan ook bieden therapie en ondersteuning om te bepalen waarom je rookt .
Bordeom of Social

Bepaal de reden waarom je rookt . Als u op zoek zijn naar ontspanning, een massage , de uitoefening of ademhalingsoefeningen zijn goede alternatieven voor roken . Als je je verveelt of eenzaam zijn , het vinden van een hobby of geniet van je passie om je gedachten af ​​te roken . Als u rookt meer comfortabel in sociale situaties voelen , krijgen een make-over en leren om je zelfvertrouwen op te bouwen .