Ga op je rug . Laat je handen aan de zijkant . Sluit je ogen en adem normaal door je neusgaten . Laat de adem te komen en gaan natuurlijk . Ontspan je lichaam op de mat als je natuurlijk ademhalen gedurende 1-2 minuten .
Zit Pagina 2 in een kleermakerszit positie . Adem langzaam tot drie tellen en adem langzaam om de telling van zes. Verhoog de adem telt. Adem in en tel tot vier en uitademen om de telling van zeven. Adem in en tel tot vijf en uitademen om de telling van eight.Repeat 2-4 sets .
Adem
3 en uitademen natuurlijk door de neus voor een minuut te centreren en te aarden . Adem in door je neus naar de drie tellen en dan je mond open en adem krachtig door het openen van uw mond en laat uw adem , zodat het het woord vormt : " Hahhhhhhhh " (zorg dat je trekken uit de adem in als je je mond open ) . Herhaal dit zes tot acht keer .
4
terug op de mat liggen en sluit je ogen . Visualiseer je adem als een warm , helder licht stroomt je longen als je diep inademt om de drie tellen . Terwijl je uitademt om drie tellen , visualiseren de muffe lucht vrijgeven van je longen als rookwolken van grijze rook . Concentreer je op je longen en het gevoel positieve energie stroomt door je longen en het hart centrum vullen van uw lichaam met frisse zuivere lucht . Stel je gifstoffen verlaten je lichaam als je op de mat liggen als je bewust van je natuurlijke ademhaling geworden . Plaats je handen op je borst en voel de natuurlijke opkomst en ondergang van je borst als je inademt . Blijf in deze ligstand poseren voor minstens een minuut .
Zit Goedkope 5 en zitten in kleermakerszit op de mat . Adem in om de drie tellen als je je hand opsteken boven je hoofd en adem om de drie tellen als je je handen vrij te geven aan uw zijde . Breng je handen naar hartcentrum en sluit uw ademwerk praktijk door te zeggen : . Namaste
Hoe de behandeling van diarree met makaronkoekjes
Velen lijden aan overmatige diarree , zoals die met de ziekte van Crohn , hebben verlichti
Wat zijn de voordelen van HGH op bijnierinsufficiëntie
? Stressvolle situaties kunnen intern alarm systeem van het lichaam te activeren . De beri
Hoe maak je een herbruikbare warm kompres Zorg
Herbruikbare warme kompressen zijn praktische zaken rond het huis te hebben . Ze komen in
Hoe maak je een natuurlijke Ringworm Behandeling Zorg
Ringworm is een schimmelinfectie van de huid die groeit in een ring formatie . Ringworm is
Vitaminen die u helpen stoppen met roken
Hoe te Uiteraard behandelen Couperose Huid
Hoe te Massage Away een Hangover
Hoe te Circulation Met Thai Massage Verbeteren
Hoe de behandeling van constipatie met honing en citroensap
Hoe te profiteren van Amla (Indische kruisbes ) in Herbal Remedies
Hoe maak je adem in een papieren zak
Etherische oliën voor de Controle problemen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win