Carpaal tunnel release Oefeningen

Miljoenen Amerikanen lijden aan carpaal tunnel symptomen , vooral als gevolg van de toename van de werkzaamheden op de computer gedaan . Als je schrijft als een beroep is dit een nog nijpender . De oplossing is om een ergonomisch toetsenbord en doe regelmatig tunnel vrijlating oefeningen carpaal gedurende de dag. Hands Up

Plaats beide handen boven je hoofd . Open en sluit uw handen met tussenpozen voor een paar minuten .
Bodybuilding Stretch

Plaats uw arm in een hoek van 90 graden voor je met je hand naar je gezicht , alsof je met een halter voor body building . Sluit uw hand tot een vuist , zakken naar beneden als je de vuist wijd open , breng het dan terug tot een vuist . Herhaal dit voor een paar minuten aan elke arm .
Uit Wapens

Zet uw armen recht voor je met je handpalmen omhoog . Draai de handpalmen naar beneden en dan een back-up herhaaldelijk voor ongeveer 2-3 minuten .
Schouder Stretch

Zet uw beide armen langs je lichaam in een hoek van 90 graden en probeer je schouderbladen knijpen in als je je handen terug te keren naar boven dan naar een rustpositie .
Vingers

Zet uw beide duimen op een bureau in de voorkant van uw en druk voorzichtig naar beneden om ze te strekken. Herhaal dit voor alle vingers totdat je voelt opluchting .