Zoek een rustige plek waar je niet gestoord worden gedurende tenminste 15 minuten . Zitten of liggen . Kopen van 2
Als je zit , zorg ervoor dat je de juiste houding . Strek de rug en zorg ervoor dat uw gewicht gelijkmatig verdeeld langs je ruggengraat .
Neem 3 diep adem . Zorg ervoor dat je ademt diep uit je middenrif . Het middenrif spier ligt net onder de onderkant van je ribben . Als je ademt je middenrif correct , moet uw maag aanzienlijk uit te breiden, maar je borst moet nauwelijks bewegen of uit te breiden op alle. Als u tot vaststelling , kan het helpen om een boek te plaatsen op je buik , zodat je kunt zien stijgen en dalen als je inademt .
4
graaf je adem en denk alleen aan de adem . Als u van gedachten dwalen vinden , breng het voorzichtig terug naar het tellen van je ademhaling en opnieuw beginnen met tellen vanaf een.
5
gedachten van situaties en mensen die brengen u angst ontstaan , gewoon toestaan dat die gedachten door te geven als u doorgaat met diep ademhalen en het tellen van je ademhaling .
Herbal Behandeling
6
Probeer wat milde kruiden-behandeling voor uw angst . Kamille is een veilige en rustgevende kruid dat is gebruikt als een behandeling voor angst voor eeuwen.
7
De eenvoudigste manier om kamille nemen is om een thee te krijgen van uw lokale supermarkt . Kamille thee is goedkoop en gemakkelijk te bereiden .
8
kamille thee te bereiden , brengen een beker water aan de kook in de magnetron , of kook wat water in een waterkoker. Steile een kamille theezakje in het kokend water gedurende 5 minuten of meer , afhankelijk van uw smaak .
9
Zoet de thee naar smaak . Honing is een lekker en rustgevende zoetstof die vaak heeft gerapporteerde effecten van het verminderen van allergieën en het helpen met de pijn van een zere keel .
Holistische behandeling voor zenuwregeneratie
Soms zenuwen beschadigd als gevolg van een ziekte of letsel . Perifere zenuwen kunnen rege
Home remedies voor een koude , Hoest & Keelpijn
Hoewel er geen remedie voor de verkoudheid , zijn er manieren om een tegemoetkomende koude
Plantaire fasciitis is de hiel en de voet pijn veroorzaakt door een ontsteking - de fascia
Hoe de behandeling van appendicitis Met Natuurlijke Geneeskunde
Terwijl chirurgie is bijna altijd voorgeschreven aan appendicitis te behandelen , er zijn
Hoe om stress te verlichten met essentiële oliën
Oplossing voor geblokkeerde ear
Hoe te reinigen Bariumsulfaat uit het lichaam
Hoe maak je een Colloïdaal zilver Generator
Hoe Om af te koelen Eerste - of Tweede - graads brandwonden
Hoe de zorg voor Nail Fungus At Home
Homeopathische remedies voor Scirrhinum
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win