Hoe te Geestkracht Verhoog

Stress , gebrek aan slaap , een slechte voeding en vele andere factoren kunnen achterlaten als u frazzled en het gevoel alsof je niet meer in staat om helder te denken . De meeste mensen kunnen niet concurreren met Albert Einstein in de IQ -afdeling , maar er zijn eenvoudige manieren om de geest macht te vergroten en meer helder denken . Wat je nodig hebt
Multivitamine
Puzzels
Boeken
Schrijven tijdschrift
Goede kwaliteit matras
Ginkgo biloba supplement
Sint Janskruid supplement
Toon meer instructies
1

Oefening regelmatig . Wandelen is een goede keuze , want het is een eenvoudige , lage intensiteit oefening die onmiddellijk verhoogt hersenen macht en stelt u in staat om helder te denken .

Neem Pagina 2 dagelijks een multivitamine dat vitamine A , vitamine C , vitamine E bevat , foliumzuur , seleen en alfa - liponzuur . Deze vitaminen en mineralen helpen het geheugen te verbeteren en het vergroten van uw stemming .

Eet
3 een vetarm , gezond en goed uitgebalanceerd dieet. Vis, noten , olijfolie , zuivelproducten, mager vlees en bladgroenten zijn allemaal beschouwd hersenen voedingsmiddelen .
4

Organiseer uw omgeving. Door zich te ontdoen van de rommel en het organiseren van uw persoonlijke ruimte , bent u ook het wissen van je geest. Als je kijkt rond en zie rommel , wordt je hersenen overweldigd en niet werkt om zijn maximale potentieel .
5

Praktijk hersenen bewegingsactiviteiten . Puzzels , snelheid lezen en schrijven zijn leuke manieren om je hersenen te oefenen en houd het scherp .

Neem
6 tijd om te ontspannen wanneer je geest mistig voelt . Een manier om dit te doen is door middel van meditatie , een ontspanningstechniek die je geest wist en stelt u in staat om harder te concentreren op andere mentale taken als je eenmaal klaar bent.
7

Voer diepe ademhalingsoefeningen door het nemen van 10 lang , diep adem , het wissen van je geest als je in-en uitademt . Dit verhoogt de zuurstoftoevoer naar je hersenen , waardoor je een instant boost in geestkracht .
8

krijgen een goede nachtrust elke nacht . Acht uur slaap is aanbevolen , maar zorg ervoor dat je minstens vijf uur ononderbroken slaap . Houd uw kamertemperatuur comfortabel en investeren in een goede kwaliteit matras . Gedurende de dag kunt machtsdutjes u een snelle stijging van de hersenen macht te geven .
9

Gebruik kruiden supplementen zoals Ginkgo biloba en Sint Janskruid . Ginkgo biloba verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen , terwijl Sint Janskruid verhoogt je stemming. Mensen denken meestal duidelijker wanneer ze gelukkig zijn .