Zit op een yogamat of in een stoel en buig vanuit de taille nodig . Buig naar voren langzaam in een Forward Fold Pose . Ga dichter bij de grond, zodat je vingertoppen rusten op de vloer. Voor een diepere stretch , plaats uw handpalmen op de grond en strek je lagere en mid - rug en wervelkolom . Adem in en adem uit door de neus om de drie tellen . Langzaam stack je rug een wervel op een moment als je je rug recht te trekken totdat je of recht zitten . Herhaal deze oefening twee keer . Kopen van 2
Ga zitten op uw yoga mat of in een stoel . Langzaam draai je lichaam naar de rechterkant . Voel de rek aan de linkerkant van je rug. Loslaten en untwist uw lichaam en rechtop zitten op je mat of in je stoel . Langzaam draai je lichaam naar de rechterkant . De rek voelt aan de rechterkant van je rug. Loslaten en untwist uw lichaam en rechtop zitten op je mat of in je stoel . Herhaal deze exercisetwice aan elke kant.
Stand 3 op je yoga mat of in je stoel zitten . Buig je lichaam halverwege het houden van de rug recht en houd je armen naar de zijkant . Geconfronteerd met je handpalmen naar de grond . Adem in en adem drie tellen en dan langzaam stapelen je wervels een voor een , zodat je staan of recht zitten . Herhaal de oefening twee keer .
Stand
4 op uw yoga mat of in je stoel zitten .. Maak vuisten met je handen en plaats ze achter je rug in de kleine van je rug ( je heiligbeen ) . Langzaam boog je terug in een lichte bocht terug en kijk omhoog naar de hemel . Niet soms gedwongen de rug. Adem in en adem uit tot drie tellen . Laat uw handen van de kleine van je rug en strek je rug en nek . Herhaal de oefening twee keer .
Home Remedy voor Elbow Tendinitis
Tendinitis is een ontsteking van de pezen . Pezen zijn het bindweefsel dat de spieren verb
Hoe maak je een Ringworm behandelen met azijn
Ringworm is een schimmelinfectie die rode, ronde vlekken veroorzaakt op de oppervlakte van
Angioprim is een over-the -counter supplement als een product dat helpt bij het reinigen
Clorox behandeling voor teennagel Fungus
Zolang de mens teennagels is getrimd , behandeling van teennagel schimmel is onderworpen a
Hoe te Age Spots Met behulp van Home Remedies Elimineer
Natuurlijke remedies voor hiatus hernia
Doet Saltwater & Baking Soda Gargal Help een Keelpijn
Home remedies voor brandend maagzuur & Galblaasproblemen
De beste gratis oplossing voor home Hangovers
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win