Melatonine is een hormoon geproduceerd in de hersenen , en de verhogingen van niveaus hoe donkerder het wordt. Hoewel je het kan krijgen als een aanvulling , kan melatonine ook gevonden worden in gewone voedingsmiddelen , zoals kersen , bananen , haver en rijst zemelen , een paar te noemen .
Kruidensupplementen
Bepaalde huishoudelijke kruiden kunnen helpen in slaap te voorkomen dat de behoefte aan andere middelen slaap . Bijvoorbeeld , kamille , die vaak een ingrediënt in kruidenthee , heeft kalmerende effecten en kan ook helpen bij de spijsvertering . De Herbal Resource stelt dat hop , het meest gevonden in bier , kan ook de slaap bevorderen vanwege de kalmerende effecten. Hop kan ook worden geconsumeerd als thee .
Tryptofaan
" Psychology Today " meldt dat tryptofaan , een aminozuur dat in verband met de chemische stof serotonine , kan helpen verhogen slaperigheid en zelfs werken als een antidepressivum . Tryptofaan wordt niet geproduceerd door het lichaam , en daarom moet afkomstig zijn van uw dieet . Hoewel het is een deel van een compleet eiwit , " Psychology Today " staat dat de beste manier om tryptofaan niveaus in je hersenen te verhogen is door middel van voedingssupplementen ingenomen op een lege maag .
Aromatherapie
Household geuren kan ook steun in slaap. " Allure Magazine " citeert een studie waarin dwarsliggers die werden ingevoerd om de geur van lavendel tot een dieper niveau van de slaap sneller .
Hoe stimuleren Nucleus Basilis
The nucleus basalis , ook wel Nucleus basalis van Meynert ( NBM ) is een groep van neurone
Hoe te gebruiken Lavendel behandeling van hoofdpijn
Je zou niet willen innemen van medicijnen tegen hoofdpijn , maar u wilt dat de pijn weggaa
Hoe je huid met Wierook Olie Heal
Wierook , ook wel olibanum , olie is een uittreksel uit de hars van de Boswellia boom cart
Niemand weet waarom aften te ontwikkelen, maar er zijn een heleboel huismiddeltjes die kun
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win