Len Menopauze

vlas en lijnzaad worden beschouwd als de beste bron voor componenten genoemd lignanen , die sterk tegen kanker en phytoestrogenic kwaliteiten hebben . Vlas heeft een grotere concentratie van lignanen dan bijna alle andere voedingsmiddelen , met inbegrip van granen, fruit en vegetables.For deze reden kan vlas een krachtig hulpmiddel te zijn als het gaat om het behandelen van de symptomen van de menopauze . Vlas is ook een uitstekende bron van vezels en omega - 3 vetten . Lignanen

Lignans bevatten fyto-oestrogenen die zijn zeer krachtig als het gaat om het verminderen van een aantal van de hinderlijke symptomen van de menopauze . Voor vrouwen die lijnzaad verbruiken , belangrijke veranderingen plaatsvinden in de hormoonspiegels , vergelijkbaar met het effect de consumptie van soja heeft voor vrouwen in de overgang . Oestrogeen niveaus worden evenwichtig en beter gereguleerd . Deze actie maakt lijnzaad een goede optie voor vrouwen die sojaproducten niet kunnen verdragen of wilt u een andere optie voor een bron van plantenhormonen .
Fiber

Lijnzaad bevat ook gunstig hoeveelheden vezels . Het is rijk aan zowel oplosbare en onoplosbare vezels . Het toevoegen van vlas tot een dagelijks dieet rijk aan fruit , groenten en volkoren granen zal zorgen voor een soepele stromende spijsverteringsstelsel. In combinatie met vocht , de vezel vlas vormen een slijm die sterk kan verminderen van de incidentie van diabetes en cardiovasculaire problemen bij vrouwen tijdens de perimenopauze en de menopauze . De vezel in vlas helpt ook om cholesterol en triglyceriden in het bloed te verminderen .
Omega - 3 vetten

Omega - 3 vetten zijn een belangrijk onderdeel vlas en hebben de mogelijkheid te profiteren cellen door het lichaam , inclusief de hersenen en het hart . Omega - 3 vetten zijn een belangrijk onderdeel van de behandeling van depressie symptomen bij postmenopauzale vrouwen . Een tekort aan omega - 3 vetten kan tot depressie en angst leiden tijdens de menopauze , samen met hormonale onevenwichtigheden . Lijnzaadmeel is een uitstekende bron van omega - 3 vetten , mits het vers gemalen . Lijnzaadolie biedt dezelfde voordelen , maar zonder de extra impuls van vezels. Zorg ervoor dat de koelkast lijnzaadolie, zoals het ranzig kan worden zonder de juiste opslag .
Meer voordelen

Lijnzaad kan het extra voordeel van het voorkomen of helpen met de behandeling van borstkanker hebben kanker bij vrouwen die na de menopauze , maar dit rechtvaardigt verder onderzoek . De lignanen in vlas kan de belangrijkste component in het voorkomen van borstkanker bij post- menopauze .
Hoe gebruik

Lijnzaad kan gemakkelijk in uw dagelijkse levensstijl worden opgenomen. Optimaal , probeer verbruiken ongeveer een kwart kopje gemalen lijnzaad 3-7 dagen per week . U kunt malen lijnzaad thuis in een standaard koffieboon molen , of koop het al grond. Het kan roeren in soepen en dranken . U kunt ook strooi het op salades , of toe te voegen aan vlees broden . Misschien wel de meest smakelijke manier om lijnzaad toe te voegen aan uw dieet is om het toe te voegen aan gebakken producten .