Natuurlijke remedies voor Prikkelbare Darm Syndroom

Irritable Bowel Syndrome of IBS , is een veel voorkomende spijsverteringsaandoening - naar schatting 20 procent van de volwassenen last van hebben - van de darm en kunnen bestaan ​​uit buikpijn , krampen , opgeblazen gevoel, gas , diarree en constipatie . Hoewel de precieze oorzaken blijven een mysterie , kunnen sommige natuurlijke remedies de pijn en het ongemak te verlichten . Herbal Remedies

Pepermuntolie - genomen in een maagsapresistente capsule om brandend maagzuur te voorkomen - is een van de beste remedies voor IBS . Het werkt als een krampstillend in het darmkanaal , vermindert buikpijn en een opgeblazen gevoel en elimineert overtollig gas. Kruiden zoals kamille , rozemarijn , citroenmelisse en valeriaan kan sterk spasmen in de darmen te verminderen en zijn zeer effectief . De consumptie van gember , zowel rauw of in een thee , vermindert de ontsteking
voedingsadviezen

Fiber - . Ofwel in fruit, groenten , volle granen of als aanvulling - is nuttig bij het reguleren van de darmen en is een van de meest effectieve manieren om symptomen van IBS verbeteren . Het drinken van zes tot acht glazen water per dag kan ook helpen om je darmen te reguleren . Sommigen hebben gevonden het eten van kleine maaltijden vaak in plaats van grotere maaltijden om behulpzaam te zijn als deze legt minder druk op het spijsverteringsstelsel. Voedingsmiddelen of dranken die cafeïne bevatten , koolzuur , en /of vet kan leiden tot krampen in de darm of verhoog de hoeveelheid gas geproduceerd, zodat deze moet in het algemeen worden vermeden .
Andere suggesties

oefening is een gemeenschappelijke aanbeveling voor mensen met spijsverteringsproblemen als een manier om dingen mee te bewegen . Ook kan stress leiden tot veel problemen met de spijsvertering , dus probeer manieren te vinden om de stress te verminderen in je leven te vinden , of omgaan met het effectiever als verwijdering niet mogelijk .