Onderste slokdarm sfincter Oefening

De onderste slokdarm sfincter of LES , is verantwoordelijk voor het voorkomen van het terugstromen van maaginhoud en voor het toestaan ​​van voedsel te gemakkelijk door de slokdarm tijdens het slikken. Volgens de Mayo Clinic, kan de onderste slokdarm sluitspier soms zwak geworden als gevolg van een chronische spijsverterings ziekte genaamd gastro-oesofageale reflux . Gastro-oesofageale reflux of GERD , kan een grote last die brandend maagzuur , dysfagie , keelpijn en zure reflux veroorzaakt zijn. Gelukkig zijn er preventieve methoden zoals onderste slokdarm sfincter oefeningen en medicijnen die kunnen helpen met uw GERD . Preventie en Lifestyle

Volgens de Mayo Clinic, verschillende problemen veroorzaken verzwakking van de onderste slokdarm sfincter te wijten aan GERD . Echter, sommige van deze gemeenschappelijke risicofactoren zijn eenvoudig te bedienen door middel van preventie .

GERD komt vaak voor bij mensen die lijden aan obesitas . Overschot gewicht van obesitas oefent druk op de buik en duwt op de maag . Extra druk op de maag veroorzaakt een back -up van zuur in de slokdarm , waardoor verzwakt de onderste esophagus sfincter . De Mayo Clinic suggereert verliezen 1-2 pond per week als je overgewicht hebt , of proberen om uw gewicht te behouden als je al gezond .

Je moet stoppen met roken als je op dit moment een roker . Volgens de Mayo Clinic, kan roken ook bijdragen tot een verzwakking van de onderste slokdarm sfincter . Als je een roker bent , moet je stoppen met roken , zodat je LES spieren te genezen en te versterken .

Je moet ervoor zorgen niet te veel te eten of eet voedingsmiddelen die frequente oorzaken van GERD . Johns Hopkins suggereert dat pittige , zure en vette voedingsmiddelen samen met chocolade , pepermuntjes , en cafeïne kan leiden tot GERD . Je moet ook voorkomen dat het eten van minstens drie uur voor het slapengaan .

Strakke kleding kan bijdragen aan zowel GERD . Je moet niet dragen strakke broeken , riemen , of andere kleding die druk op je maag.
Oefeningen en behandeling

Afhankelijk van de ernst van uw GERD , er kunnen onderste slokdarm sfincter oefeningen die kunnen bijdragen aan de versterking van de spieren en de symptomen te verlichten . De Mayo Clinic suggereert dat ontspanningstherapie nuttig in het verminderen van de symptomen van GERD door versoepeling van angst kan zijn. Je moet proberen met behulp van ontspanningstechnieken zoals progressieve relaxatie , autogene training , meditatie en geleide fantasie om te helpen verlichten de symptomen van GERD . Volgens Johns Hopkins , progressieve relaxatie is een gunstig spijsvertering techniek die langzame en diepe ademhaling gebruikt terwijl tegelijkertijd ontspannen en aanspannen van de belangrijkste spiergroepen van het lichaam. Geleide fantasie , autogene training en meditatie kunnen ook bovenop gunstig zijn voor het verlichten van een aantal van de symptomen van GERD . Door het gebruik van deze technieken om de symptomen te verlichten , kunt u toestaan ​​dat uw LES spieren goed te genezen en kracht winnen .

Bij de implementatie van veranderingen in levensstijl en lichaamsbeweging technieken om symptomen te beheren , kunt u uw arts voor medicijnen die kunnen de controle van uw GERD tijdens het genezingsproces van de onderste slokdarm sfincter . De Mayo Clinic suggereert in eerste instantie proberen over-the -counter- oplossingen zoals het neutraliseren van maagzuurremmers , zuur verloopstukken , of zuur blokkers . Als over-the -counter- oplossingen niet werken , raadpleeg dan uw arts over de voorgeschreven medicijnen zoals voorgeschreven sterkte Zantac , Nexium , of Prevacid . Operatie aan de LES spier te versterken is een laatste redmiddel en is iets wat je moet bespreken met uw arts als uw GERD steeds erger .