Soy & Menopauze

Soja suppletie is al lange tijd gebruikt om de symptomen van de menopauze te behandelen . Zoals kruiden , kunnen soja veilig worden gebruikt in plaats van hormoonvervangende therapie biedt veel van dezelfde voordelen met minder bijwerkingen . Soja kan ook een geschikt augment de traditionele hormoontherapie , als u tevreden bent met de hormoontherapie bent u momenteel ontvangt. Het toevoegen van soja aan het dieet kan u ook toelaten om de hoeveelheden hormonen je naar de menopauze te beheren verlagen. Belang

Overheersend medische informatie concludeert dat soja -eiwit , bij regelmatig gebruik in de voeding , de mogelijkheid om niet alleen de frequentie verminderen maar de intensiteit van opvliegers en andere lastige overgangsklachten . Soja lijkt te veel van de systemen in het lichaam ten goede komen , en kan de look en feel van de huid , haar en nagels te verbeteren. Soja bevat iets genaamd fyto-oestrogenen , die het potentieel hebben om als oestrogeen handelen in het lichaam hebben .
Functie

Veel vrouwen melden dat het consumeren van grote doses van soja-eiwit kan helpen om te herstellen vaginaal vocht voor een pre - menopauze niveaus . Een grote dosis sojaproteïne worden beschouwd 100 tot 160 mg soja- isoflavonen per dag . Soja helpt ook met stemmingswisselingen , PMS symptomen , migraine geassocieerd met de menopauze , onregelmatige menstruatie en gewichtstoename . Soja-eiwit kan ook lichaamsvet verminderen en mager spierweefsel bij postmenopauzale vrouwen .
Dosering

Om ten volle te profiteren van de effecten van soja-eiwit tijdens menopauze , is het noodzakelijk om te consumeren genoeg om een ​​gunstig voordeel hebben . Een portie van een typisch soja voedsel bevat ongeveer 20 gram eiwit en 30 mg soja-isoflavonen . Isoflavonen zijn plantaardige stoffen met oestrogene eigenschappen . Sommige sojasupplementen zelfs meer geconcentreerd zijn. De minimale hoeveelheid soja die nodig is om elk soort effect te ontvangen is 40 tot 60 gram . soja per dag . Met dit niveau van verbruik , duurt het ongeveer 4-6 weken voor het volledige effect te worden opgemerkt nemen .
Foods

Kiezen van de juiste sojaproducten kan gaan een lange manier om de integratie van soja in uw dieet met gemak. De volgende voedingsmiddelen bevatten ongeveer 35 tot 50 mg . van isoflavonen : 1 kopje sojamelk , 1/2 kopje tofu , 1/2 kopje van tempeh , 1/2 kopje van edamame of sojabonen of ongeveer 3 handenvol geroosterde soja noten . Soja is ook verkrijgbaar in poedervorm en kan worden toegevoegd aan melk , water of sap . Voeg geleidelijk soja aan uw dieet om onaangename symptomen zoals gas en een opgeblazen gevoel te beperken.
Potentieel

Bij het toevoegen van soja aan uw dieet om de symptomen van de menopauze te behandelen , u kunt verwachten reliëf binnen een paar weken . Afhankelijk van de hoeveelheid die u inneemt , kunnen de resultaten nog sneller zijn. De gemiddelde Japanse vrouw verbruikt ongeveer 4-6 porties soja per dag , en meestal ervaart veel minder opvliegers en ernstige symptomen van de menopauze .
Risico

Er is een conflict tussen bewijsmateriaal of consumeren grote hoeveelheden soja kan het risico op borstkanker verhogen . Zoals bij elke behandeling , moet de patiënt wegen de voordelen en risico's , en bespreek de juiste behandeling plan met haar arts om de beste cursus van actie te bepalen.