Sta met beide voeten op schouderbreedte uit elkaar . Buig beide benen . Stap twee voeten vooruit met de rechter voet . Laat de linker been een voet boven de grond, terwijl het buigen van het rechterbeen naar een loodrechte houding te bereiken met de grond. Doe dit 10 seconden . Langzaam terug je linkerbeen en je rechter voet naar de uitgangspositie . Schakel benen en herhaal dezelfde bewegingen . Herhaal dit proces vijf keer.
Stoel Bends
Sta met beide voeten samen . Stap naar links twee voeten met je linkervoet . Beweeg dan je rechtervoet in de buurt van je linkervoet met een voet kloof tussen voeten . Buig langzaam beide knieën loodrecht op de vloer . Houd deze houding gedurende vijf seconden . Sta langzaam recht omhoog . Stap naar rechts twee voeten met je rechtervoet . Herhaal dit proces aan de andere kant . Herhaal de cyclus vijf keer.
Side Hop
Sta met beide benen bij elkaar . Hop nog steeds samen naar links met beide benen . Hop nog steeds samen naar rechts met beide benen . Herhaal de hoppingvolgorde 20 keer .
Stair Climbing
Ga op de grond en langzaam de rug op de vloer . Leg beide handen plat op de grond onder de billen . Til beide voeten twee centimeter boven de grond . Til de schouders van twee centimeter van de grond. Buig langzaam beide benen op de knieën en breng ze naar de borst . Langzaam opnieuw rechtzetten beide benen en laat ze op de grond. Laat de schouders terug naar de grond . Herhaal dit proces vijf keer.
Fiets
Ga op de grond met beide benen recht en tenen naar het plafond . Plaats beide handen , palm naar beneden op de grond , achter de rug . Langzaam breng het rechterbeen naar het lichaam door het buigen van de rechterknie . Laat de rechter been terug naar de grond en til de linkerknie aan het linkerbeen naar het lichaam te brengen . Herhaal schakelen benen 20 keer .
Quad Stretch
plat op de vloer naar het plafond . Buig het linkerbeen en houd de linkervoet met de linkerhand . Houd deze houding 10 seconden . Herhaal dit met het rechterbeen . Ga verder afwisselend 20 keer .
Voordelen van gehandicapte Massage
Massage technieken manipuleren spieren en bindweefsel als een getrainde massage therapeut
Draagbare decompressiekamer Instructies
Hyperbare therapie plaatst je in een afgesloten kamer met een verhoogd zuurstofgehalte om
De gemiddelde persoon kan niet denken over het gebruik van technieken die door carrosserie
Hoe om te doen Fysiotherapie Oefeningen voor de voeten
Omdat voeten houden het gewicht van ons lichaam elke dag , ze zijn gevoelig voor blessures
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win