krijg je een stuk hout een beetje langer dan de lengte van je lichaam . Bijvoorbeeld , als u 5 voet 8 duim lang , uw stuk hout moet ongeveer 72 centimeter lang zijn. Het hout moet ook breed genoeg voor je lichaam . Hebben het hout gemeten en gesneden op een huis verbetering winkel . Kopen van 2
Zet op een dikke , beschermende handschoen of ovenwant op de hand houden van de heerser , pak een mes , en dan langzaam en voorzichtig snijd een stuk schuim dezelfde lengte als het hout met de liniaal een rechte rand . Zakmessen hebben een klein , scherp verwijderbare mes , die past in een plastic houder of een pen -achtige metalen gereedschap . Deze messen moeiteloos snijden door het schuim , dus je moet je andere hand en vingers te beschermen met een dikke handschoen of mitt , voor het geval je slip . Als u een fout maakt tijdens het snijden van het schuim , zal het worden verhuld door de stof die u toevoegt .
Plaats
3 uw stof naar keuze op de vloer of werkblad , met de keerzijde geconfronteerd naar u toe . Centreren stuk schuim op de bovenkant van de stof , trek de stof aan alle kanten zodat de stof heeft betrekking op de zijkanten en een gedeelte van terug het schuim is , en vervolgens sneed de overtollige stof met een schaar .
4
Zorg ervoor dat u de stof strak op het schuim door het naar het centrum van het schuim 's trekken . Vouw de snijranden van de stof een keer , en zet de gevouwen , gesneden stof rond je schuim met duct tape . Deze kant van het schuim zal niet zichtbaar zijn , dus het hoeft niet te kijken perfect . Gebruik een nietpistool om dikkere stoffen veilig te stellen indien nodig.
5
Cut industriële kwaliteit klittenband in vierkantjes met een schaar . Plak een vierkant met de lussen , die verward kijken , op elk van de vier hoeken van het schuim waar je niet duct tape hebben .
6
Cut pleinen van klittenband met de spikes en haken , en dan plaats een vierkant gezicht naar beneden op de fuzzy , lus pleinen je al bevestigd aan de achterkant van het schuim . De haken op de pleinen zal vasthouden aan de lussen op de andere pleinen .
7
Verwijder de beschermlaag van de haak vierkantjes , draait de hele bedekt schuim over , en bevestig vervolgens het schuim om het stuk van hout. Druk het schuim waar je de klittenband klittenband stevig en veilig op het hout .
8
Prop uw kussens schuine plank onder een hoek met een uiteinde op de vloer en de andere kant gestut op een kruk , traptrede of stoel . Als je jezelf positioneren op uw schuine boord , zal je op je rug met je hoofd liggen aan het einde naar de vloer .
Fysiotherapie Oefeningen voor de knie
Na een blessure van de knie langzaam moeten worden hersteld naar de normale sterkte . Inte
Interne massage , ook wel Thai massage , therapeutische bedoeld zijn en kunnen worden gebr
Echografie therapie is een vorm van fysiotherapie die hoge frequentie geluidsgolven gebrui
Hot stone massage kan helpen verlichten de pijn , een grotere mobiliteit , stress te vermi
Wat is Active- Assisted Massage
Hoe om te doen Fysiotherapie Oefeningen voor de voeten
Hoe te gebruiken Fysiotherapie om te herstellen van Whiplash
Hoe om te leren Massage Therapy at Home
De beste draagbare Ultrasound Pain Therapy System
Hoe te Massager Gebruik een Coil
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win