Om hoge bloeddruk te verlagen helpen , overweeg dan het toevoegen van supplementen aan uw dieet . Volgens een recente studie van het National Institute of National Center Health voor complementaire en alternatieve geneeskunde , een recente studie is gebleken dat cacao , die hoge niveaus van flavanolen bevat , kan veroorzaken bloedvaten te ontspannen , wat leidt tot een verlaging van de bloeddruk . Studie deelnemers ontvangen een flavanol - rijke cacao drank met 450 milligram flavanol tweemaal daags.
" Boek The Doctors ' van Home remedies voor Vrouwen" suggereert ook dat het toevoegen van calcium supplementen aan uw dieet helpt om de bloeddruk gezond te houden . Overweeg het toevoegen van 1000-1500 mg calcium per dag .
Ook , voeg ongeveer 2-4 eetlepels lijnzaad aan uw dagelijkse aanvulling regime . Hoog in omega - 3 vetzuren , vlas maaltijd is rijk aan vezels , lignanen en vitaminen .
Dieet veranderingen
Naast het toevoegen van supplementen om je dagelijkse routine , " Boek The Doctors ' van Home remedies voor Vrouwen " suggereert het toevoegen van fruit, bonen en aardappelen aan uw dieet . Deze voedingsmiddelen bevatten kalium , waardoor de bloeddruk daalt , en een studie aan de John Hopkins Medical Institute toonde aan dat degenen die 3.120 milligram kalium nam dagelijks verlaagd hun bloeddruk . Doel voor 2000-4000 milligram kalium per dag .
Hoewel zout geen negatieve invloed hebben op iedereen , degenen die worstelen met hypertensie dienen dagelijkse zoutinname te beperken tot ongeveer het equivalent van een theelepel ( 2000 milligram ) .
veranderingen in levensstijl
lagere bloeddruk te helpen , overwegen veranderingen in levensstijl als goed. Het laten vallen van 20 tot 30 pond kan een chemische verandering in de stofwisseling van het lichaam , waardoor de hoeveelheid insuline die je produceert afneemt veroorzaken . Dit kan leiden tot een lagere bloeddruk . Samen met het proberen om overtollige pondjes kwijt , voeg aërobe oefening om je routine . Aërobe oefening houdt de bloedvaten soepeler , die kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen . Om het maximale voordeel te bereiken , voeg ongeveer 30 minuten van aërobe oefening drie keer per week .
Vermijd ook tabaksproducten en alcoholhoudende dranken , aangezien beide kan de bloeddruk verhogen .
Hoe de lever te reinigen op een natuurlijke wijze
Hoewel de belangrijkste functie van uw lever is om het lichaam vrij van toxines en andere
Natuurlijke manieren om Ring Worm Cure
Ring worm is niet echt veroorzaakt door een worm . Het is eigenlijk een schimmel - dezelfd
Holistische Reumatoïde Artritis Behandeling
Reumatoïde artritis is een chronische auto-immuunziekte waarbij het lichaam de cellen aa
Hoe Memory macht te verbeteren
Velen van ons wensen voor een beter geheugen te helpen in ons dagelijks leven . Gelukkig k
Chinese kruiden voor bipolaire stoornis
Natuurlijke manieren om Ring Worm Cure
Holistische Hulp voor Gordelroos
Holistische Remedies voor Hypertensie
Hoe te gebruiken natuurlijke remedies voor hiatus hernia
Voordelen van Sauna & Steam Kamers
Hoe te Verhit Stenen voor een Hot Stone Massage
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win