Cat stellen is een goede houding voor beginners of als u last hebt van je rug . Begin op je handen en knieën met je handen recht onder je schouders en je knieën onder je heupen . Adem uit en rond je rug als een kat , het trekken van uw buikspieren in strak . Adem in en kom terug naar uw neutrale uitgangspositie . Herhaal dit een paar keer , met behulp van je buikspieren om je rug krullen .
Dolfijn Plank
Dolphin stellen is ook een goede beginner opleveren . Dit is een modificatie van de plank pose. Beginnend op je handen en knieën , dalen tot je ellebogen op de grond en loop je voeten naar achteren totdat je benen zijn recht . Druk je onderarmen en ellebogen stevig in de grond. Trek je buikspieren in om je ruggengraat naar je kern sterk en recht te houden . Druk je hielen naar de muur achter je. Houd deze positie gedurende minstens 30 seconden .
Plank Pose
Plank Pose is net als dolfijn plank , behalve in plaats van op je ellebogen , je zult aan jouw handen . Dit verhoogt de intensiteit van uw buikspieren om je kern sterk en recht te houden . Hoe langer je wacht de vormen , hoe effectiever het zal zijn .
Volledige Boat Pose
Volledige Boat Pose is een meer geavanceerde kern - versterking vormen . Zitten in de grond met de benen recht voor je . Leun je bovenlichaam naar achteren totdat je voelt je kern beginnen te werken . Hef je benen totdat je lichaam vormt een " V"-vorm . Strek je armen vooruit of overhead.
Als deze houding is te intens , of voel je spanning in je rug , kunt u deze wijzigen door de knieën te buigen , of zelfs het gebruik van je handen achter je gebogen knieën om uw rug recht. Welke werken poseren voor u , maar zorg ervoor dat je buikspieren knijpen richting je ruggengraat en houd gedurende ten minste 30 seconden .
Natuurlijke oliën en hun toepassingen
Zoals de gezondheidszorg de industrie en de daaraan verbonden kosten blijven omhoogschiete
Holistische Remedies voor Yellowjacket Stings
Geel jasje steken zijn giftig steekwonden die kan leiden tot pijn en zwelling op de plaats
Hoe gebruik Holistische behandelingen voor allergische rhinitis
Allergische rhinitis , die hooikoorts , ontstaat wanneer een persoon ademt in iets wat hij
Tea Tree Oil Producten voor verkoudheid
Tea tree olie is een natuurlijke antibacteriële en krachtige immuun stimulant. Een andere
Wat zijn de voordelen van Slippery Elm Bark voor Colitisis
How to Get Healthy Hair de Homeopathische Way
Holistische behandeling van myelodysplasie
Holistische behandeling van uitgezaaide darmkanker
Holistische Geneeskunde Informatie
Zijn Lima Bonen toegestaan op Candida Dieet
Hoe te gebruiken knoflook , citroen , honing en boter voor een Keelpijn
Natuurlijke remedies voor de behandeling mitralisklepprolaps
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win