Mentale concentratie Technieken

Mental concentratietechnieken leiden een individu om een ​​hoger niveau van scherpstellen . Met zo veel afleiding in het leven , is het vaak moeilijk om prioriteiten te handhaven . In tegenstelling tot de westerse wereld , waar multitasking en constante activiteit zijn de norm , oostelijke spiritualiteit omarmt yoga en meditatie als twee belangrijke instrumenten voor het verbeteren van het vermogen van een individu om zich te concentreren . Neurofeedback biedt een andere , heel andere techniek , populair bij atleten die het gebruiken om zich te concentreren onder stress . Meditatie Technieken

Lang beschouwd als een praktijk voor het aanboren van innerlijke vrede , meditatie wordt nu verondersteld om behulpzaam in het onderwijzen van een individu hoe zich te concentreren zijn. Een vorm van meditatie verondersteld om te helpen een individueel gericht leren is zo genoemd , concentratie meditatie . Deze meditatie techniek leert een student om zich te concentreren op slechts een punt . Enkele voorbeelden van dit soort meditatie omvatten staren naar een kaarsvlam , het herhalen van een enkel woord over en weer , en het tellen van de rozenkrans . Elke keer dat de geest van een student begint te dwalen , moeten ze bewust richten op het gekozen object om de meditatie activiteit te hervatten.
Yoga

Yoga biedt een ander hulpmiddel verondersteld om een ​​verhoging concentratievermogen individu. Volgens vele oostelijke filosofen , alle concentratie begint met " bevatte " beweging van de geest . De geest die het vermogen van een individu om zich te concentreren machtigt wordt gezien als een spier die moet worden uitgeoefend om gezond te zijn , net zoals het menselijk lichaam moet werken om fit te blijven . Balans oefeningen , zoals de boom staan ​​en kraan pose , daag een yoga student mate van concentratie als ze is gedwongen zich te richten op kronkelt haar lichaam in zeer ongewone posities , en vervolgens met haar lichaam nog steeds in die poseren voor enkele minuten.


Neurofeedback

Neurofeedback wordt geleverd als een middel om mensen te leren hoe ze hun eigen hersengolven te beheersen . Langzamer hersengolven wijzen op een gebrek aan concentratie en snellere hersengolven omgekeerd wijzen hogere focus. Zoals neurofeedback werkt is door het gebruik van een computer en het beeldscherm hersenactiviteit niveaus deelnemers tonen . De deelnemers kunnen dan werken om hersengolven te passen . Door het beoefenen van deze oefening kunnen mensen leren om hun eigen hersengolven te beheersen door het versnellen ze op, die uiteindelijk versterkt concentratieniveaus
Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen zijn nauw met elkaar verbonden . met meditatie en yoga , en worden vaak gebruikt als een warming -up van deze twee activiteiten . Een van de meest voorkomende beelden die yoga provoceert voor het grote publiek in yoga kringen bekend staat als de aanhef afdichting positie . De positie begint met de student kleermakerszit op de vloer met de handen voor , samengeperst als in gebed . Het doel is om rustig te zitten en zich te richten op in-en uitademen , terwijl in positie , rechtop met een rechte rug . Beginners op zoek naar een oefening om te beginnen met focussen op een ding tegelijk beginnen vaak met eenvoudige ademhalingsoefeningen als deze.