Maak een meditatie ruimte in een rustige gedeelte van uw huis of kantoor . Misschien wilt u uw meditatie ruimte versieren met foto's , inspirerende citaten , kaarsen en wierook . Bepaal of u wilt het gebruik van een kussen of stoel tijdens uw gewichtsverlies meditatie sessie , of als u liever op de grond zitten .
Reserve 2, ten minste 15 minuten per dag voor u op te nemen mediteren . Minimaliseer afleiding door de stekker van de telefoon en het achtervolgen van elk huisdieren uit de kamer . Misschien wilt u een niet storen teken dat je kunt hangen aan de deur die leidt naar je meditatie ruimte, zodat vrienden en familie uw privacy zal respecteren creëren.
Zit Goedkope 3 comfortabel in uw meditatie ruimte en sluit je ogen . Met elke uitademing , adem uit enige spanning die is opgebouwd in je fysieke lichaam. Blijf dit doen totdat je lichaam is volledig ontspannen en je geest is kalm .
4
Stel je een wit licht om je heen . Met elke inademing , adem in deze witte licht en het gevoel dat door je lichaam stromen verstrekken van voedsel , liefde en vrede . Ga verder met de volgende stap als u tevreden en content voelen .
5
Stel je ziet je fysieke lichaam op zijn ideale gewicht . Merk op hoe gezond je eruit ziet en hoe perfect je kleren passen . Houd dit beeld in je hoofd voor een paar minuten , terwijl het ervaren van de voldoening en vreugde die bij het zien van jezelf zoals je bedoeld was te zijn .
6
Open je ogen en rustig zitten in je meditatie ruimte voor een paar momenten. Wanneer je er klaar voor bent , sta op langzaam en strek je armen boven je hoofd voor een paar seconden. Uw zintuiglijke waarnemingen kan worden verhoogd en kan je het gevoel dat je meer energie na het voltooien van het gewichtsverlies meditatie . Gebruik dit in uw voordeel door het nemen van een korte wandeling of het bereiden van een gezonde snack .
Hoe goed ademen tijdens de meditatie
Meditatie , de techniek van het richten van de geest , terwijl de verdieping van de ademha
Wat zijn sommige oude meditatietechnieken
? Meditatie speelt een vitale rol in veel religieuze ordes en martial arts technieken . Ha
Hoe om te vertragen Brainwave Frequenties
Onthaasten brainwave frequenties op een aantal manieren kan worden gedaan . De hersengolve
Hoe naar een Gelukkig Leven in jezelf
geluk vinden in jezelf kan soms het moeilijkst te bereiken zijn, maar het is noodzakelijk
Hoe kan ik een meditatie Pillow maken
Hoe jezelf te laten geloven Je bent Warm
Om te lezen hoe gemakkelijk doet het Dagelijkse Meditaties
Quantum Physics Visualisatie Manifestatie Technieken
Hoe om te doen Yoga Nidra Meditatie
Diepe ademhalingsoefeningen voor licht in het hoofd
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win