Hand Massage Instructies

Pijnlijke spieren worden geassocieerd met sportblessures of intensieve trainingen , maar alle spieren van je lichaam kan pijn krijgen , met inbegrip van die in uw handen . Typen, schrijven en andere kant - intensief werk kan gemakkelijk fysieke inspanning deze spieren . Een handmassage kan pijnlijke spieren te verlichten, en de zachte druk op de juiste plaatsen kan lijken als een wonder voor u of de persoon die je het geven van een massage na een lange , stressvolle dag . Wat je
Lotion nodig
Toon meer instructies
1

Coat uw handen met een dun laagje lotion . Wrijf de bovenkant en onderkant van de hand zult u masseren om lotion over hand van de patiënt te verspreiden. Dit zal een dun laagje smeermiddel creëren. Kopen van 2

de hand van de persoon Pak zodat de handpalm naar de grond . Zet uw duimen op haar pols en je vingers rond de onderkant van haar hand . Trek naar buiten en naar u toe , het uitrekken van de spieren als je trekt . Dit zal opwarmen van de spieren voor de massage .

Run Goedkope 3 je duimen in kleine , cirkelvormige bewegingen over de rug van zijn hand . Begin met de knokkels en de vooruitgang in de richting van de pols. Neem de pols in de massage voor een betere ontspanning van spieren .
4

Plaats beide duimen op de polsen . Met lichte maar stevige druk , trek je duimen naar beneden de kant oversteken een duim tussen pink van de persoon en de ringvinger en de andere tussen de duim en wijsvinger . Plaats de duimen terug bij de pols en herhaal de beweging , dit keer naar beneden te duwen in de ruimtes rondom de middelvinger. Dit zal strekken en te ontspannen de gebieden tussen de vingers .
5

Draai de hand over , zodat de palm naar boven wijst. Zet uw duimen op haar pols en de vingers op haar handpalm . Trek naar buiten en naar u toe , het uitrekken van de spieren als je trekt .
6

Beweeg je duimen in kleine , cirkelvormige bewegingen over de gehele handpalm en tot aan de pols. Besteed speciale aandacht aan de pad onder de duim , als de spieren er kan erg krap .
7

Draai de kant terug over zodat de palm naar de vloer. Plaats uw duim en wijsvinger aan weerszijden van de pink en squeeze . Gebruik kleine knijpen bewegingen te masseren helemaal de vinger .

Laat
8 de vinger , plaats uw duim op de top en uw wijsvinger op de bodem en herhaal de beweging. Wanneer u de vingernagel te bereiken , geven de vinger een lichte ruk , het gewricht kan kraken. Gebruik deze techniek op elke vinger .