Stretch spieren in het gebied van de pijn of gevoeligheid , raadt de handleiding van de Thera Cane eigenaar . Als je een schouder probleem , doen schouder cirkels en haalt zijn schouders op . Er is enige controverse rond de vraag of het uitrekken maakt de spieren soepeler of kan een triggerpoint situatie verergeren , dus contact op met uw medische professional voor advies . Uitrekken doet het identificeren van de exacte getroffen gebied voor een goede Thera Cane plaatsing en uiteindelijk opluchting . Kopen van 2
Weken in een warm bad , met of zonder spier- ontspannende producten , voordat u de Thera Cane . Volgens de handleiding van de Thera Cane eigenaar, kan dit de pijn voelt u zich na een massage sessie te verminderen . Het verwarmt ook de spieren om dieper toegang te verschaffen in de spier buik .
3
Identificeer een comfortabele positie voor het gebruik van het apparaat . Als liggen het meest comfortabel is , krijgen in deze positie met de Thera Cane de buurt. Als u in een stoel gaan zitten , is het het beste om een zonder armen gebruiken voor een betere toegang tot de achtertuin .
Thera Cane Met
4
Plaats de Thera Cane dus dat een van de " ballen " op het apparaat is direct boven het pijnlijke gebied of in de directe nabijheid . De handleiding suggereert dat als de pijn ernstig is, het werk rond de gevoelige plek eerste en geleidelijk inzoomen op de exacte plek .
5
Gebruik de juiste hoeveelheid druk . Uw dij of rugspieren vereisen meer dan een arm of voet. Te veel druk kan veroorzaken omliggende spieren aan te scherpen of zelfs kramp . Begin licht en gemak in meer intensiteit als je het juiste niveau te vinden voor uw situatie . U wilt het gevoel dat je het bereiken van de juiste plek zonder dat intense pijn .
6
Solliciteer constante druk op een bepaalde plek voor vijf tot 10 seconden . Blijf normaal ademen of praktijk langzame ademteugen . Nadat de druk vijf tot 10 seconden . Dan herhaal het proces meerdere keren . Als je in de verleiding om te " werken " de triggerpoint in een sessie , onthouden , stelt Christian Lemburg , auteur van een artikel over triggerpoint massage gepubliceerd in " CrossFit " journal .
Thera Cane voor specifieke gebieden
7
zitten of liggen voor het gebruik van de Thera Cane op de hals . Vind het triggerpoint met je vingers als eerste. Druk op de nek naar het riet in plaats van andersom . Gebruik het apparaat niet te gebruiken op de voorkant van de keel .
8
staan of zitten voor schoudermassage met het apparaat . Plaats de Thera Cane over de schouder en gebruik je andere arm of dij naar het einde van de Thera Cane rusten op voor leverage . Voor toegang tot de rechter schouder , zet het apparaat in de linker of vice versa . Let op die schouders niet verheffen tijdens de massage , of dit kan een ander helpen spierspanning .
9
liggen om de Thera Cane meest effectief gebruiken voor rugpijn. Plaats het apparaat als een J met de haak einde gebruikt op de rug. In plaats van het graven van de bal in je rug, druk je je lichaam tegen de bal . Gebruik kussens onder je knieën of het hoofd voor het comfort .
Hoe te Fibromyalgie Ease met Reflexologie Behandelingen
Fibromyalgie is een aandoening die kan zeer pijnlijk zijn en vermoeidheid veroorzaken . Te
Hoe te gebruiken Reflexologie Behandel Ischias
Reflexologie is de alternatieve medische praktijk van het gebruik druk en massage op de vo
Voordelen van Stone Reflexologie
Stone reflexologie is het gebruik van verwarmde stenen om punten ( acupressuur of energiep
Reflexologie als Migraine Behandeling
Reflexologie is de praktijk van het gebruik onder druk , vergelijkbaar met een massage , o
Hoe de lever te reinigen Door Voetreflexologie
Hoe te lokaliseren de Reflexologie Solar Plexus Zone
Hoe de Reflexologie Maag Zone Zoek
Reflexologie wordt gebruikt om te voorkomen of te behandelen ziekte
Hoe de Reflexologie Nier Zone Zoek
Hoe te verlichten rugpijn Door Reflexologie
Hoe maak je een Tuinpad maken voor Reflexologie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win